對(duì)于剛誕下寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō),坐月子的時(shí)候,既要承受分娩時(shí)帶來(lái)的身體的辛苦,還要轉(zhuǎn)換角色,承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任,身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題。這對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有著較大的影響,應(yīng)該通過(guò)各種正確途徑,及時(shí)改善睡眠。
良好的睡眠對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有重要影響
失眠或者睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象在新媽媽中尤為普遍。但是,良好的睡眠對(duì)于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有著重要影響。保證睡眠質(zhì)量是科學(xué)坐月子的重要內(nèi)容之一,避免以后落下月子病。所以,新媽媽要找到自己失眠的原因,對(duì)癥下藥,及時(shí)提高睡眠質(zhì)量,這樣更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
睡眠不好原因一:產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛
寶寶出生后的幸福感,很快就會(huì)被疼痛淹沒(méi)。在最初的幾天,刀口的疼痛、乳房的脹痛,讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是自然分娩,都有側(cè)切傷口,在最初的幾天,新媽媽的睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。
而且新媽媽要開(kāi)始喂養(yǎng)寶寶了,可是,剛上手的慌手忙腳,又怕弄壞了軟軟的寶寶,難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng),不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎,如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無(wú)眠。
應(yīng)對(duì)策略:在醫(yī)院的最初幾天,醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況,并定時(shí)護(hù)理傷口,新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力,疼痛很快就會(huì)過(guò)去,相信過(guò)了最初的幾天,新媽媽就會(huì)安然好眠。
新媽媽可以通過(guò)多種嘗試來(lái)找到自己感覺(jué)最舒服的喂奶姿勢(shì)。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力,也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶,讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè),也會(huì)大大增加奶量。