對(duì)于剛誕下寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，坐月子的時(shí)候，既要承受分娩時(shí)帶來(lái)的身體的辛苦，還要轉(zhuǎn)換角色，承擔(dān)起照顧寶寶的責(zé)任，身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題。這對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有著較大的影響，應(yīng)該通過(guò)各種正確途徑，及時(shí)改善睡眠。

良好的睡眠對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有重要影響

　　失眠或者睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降的現(xiàn)象在新媽媽中尤為普遍。但是，良好的睡眠對(duì)于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有著重要影響。保證睡眠質(zhì)量是科學(xué)坐月子的重要內(nèi)容之一，避免以后落下月子病。所以，新媽媽要找到自己失眠的原因，對(duì)癥下藥，及時(shí)提高睡眠質(zhì)量，這樣更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　睡眠不好原因一：產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛

　　寶寶出生后的幸福感，很快就會(huì)被疼痛淹沒(méi)。在最初的幾天，刀口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是自然分娩，都有側(cè)切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

　　而且新媽媽要開(kāi)始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳，又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無(wú)眠。

　　應(yīng)對(duì)策略：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，疼痛很快就會(huì)過(guò)去，相信過(guò)了最初的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

　　新媽媽可以通過(guò)多種嘗試來(lái)找到自己感覺(jué)最舒服的喂奶姿勢(shì)。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會(huì)大大增加奶量。