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秋季便秘高峰 準媽如何保通暢

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孕媽便秘了怎么辦?

  孕媽便秘了怎么辦?應該注意什么呢?

  這時候,孕媽一定想問,我在秋季便秘了怎么辦?小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。

  1、生活上要注意:

  孕媽媽發現有便秘的情況時,要盡量保持放松的心態。即使未能排出,也不用過分擔心和緊張。否則,精神壓力過大,心情不好,也會使便秘更加嚴重喔。除此以外,建議孕媽媽在早晨和飯后的時候適當多散散步,活動一下,增強腸胃的蠕動。

  晚上的時候,孕媽要睡眠充足,保證良好的睡眠質量。這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

  2、飲食上要注意:

  孕媽出現便秘后,要注意合理安排飲食,多吃點富含纖維素的食物,例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等;并且要注意飲食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。

  同時,孕媽要多喝水,補充水分,可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒,也有潤喉、美容養顏的作用。我想,準媽媽們一定不會抗拒的吧?

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