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孕媽媽舒壓法則 向杜拉拉學習

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處理情緒有個很好的方法,就是寫作

  3、孕媽媽開博

  心理學上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。而懷孕期間,孕媽媽絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發情緒,讓焦慮感下降。寫博客和微博還可以達到社會支持的效果,孕媽媽間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕媽媽來說很有正面意義。

  除了舒緩孕媽媽的情緒外,小編認為懷孕期間開博客和微博,孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網上進行交流和互動,方便快捷之余,還能增進懷孕知識。孕媽媽在家閑著,可以刷刷微博,打發時間。孕媽媽們關注各種微博,有趣的事情,會增添懷孕生活的樂趣。

  此外,很多年輕的家長是在網絡伴隨中成長起來的,平時喜歡在網絡上寫東西,結婚生子后習慣不改。她們推崇個性張揚、喜“揭”家底,自我“炫耀”,比如“曬工資”、“曬照片”。其中,孕媽媽在網絡上寫懷孕成長日記有點“曬孩子”的味道,共同分享懷孕過程的快樂,樂此不疲。小編認為,年輕孕媽媽寫懷孕日記,記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡,長大后孩子對父母這份刻骨銘心的愛會更加回味,不勝感激。

  4、每隔2小時為大腦舒壓

  其實,懷孕后孕媽媽們在職場上產生輕微焦慮和壓力是正常的。但是,如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息和人際交往,造成夫妻經常吵架,經常自怨自艾等,孕媽媽們就需要正視自己的心理困擾并積極改善。

  小編建議職場孕媽媽每隔1.5小時到2小時,花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法。這樣,孕媽媽可大幅降低體內壓力。另外,孕媽媽在深呼吸的同時什么都不去想,可以把焦慮的狀況調回正常。這種呼吸法是1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣。孕媽媽最好是能做到3:12:6,即3拍吸氣,12拍吞氣,6拍吐氣。

  另外,在忙碌的工作之余,孕媽媽們別忘了要適度休息,遠離各種工作環境的毒物,有利于保護自己和胎寶寶的健康,遠離焦慮。職場孕媽如果感覺壓力過大,不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走,遠離職場壓力。

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