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孕婦補(bǔ)鈣 不能不知道的“小竅門”

編輯:wuyuxi

  但是孕婦補(bǔ)鈣要補(bǔ)得到位,其實(shí)另有竅門哦!

  專家認(rèn)為,少量多次補(bǔ)鈣效果好,這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。而且補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。


孕婦補(bǔ)鈣 不能不知道的“小竅門”

  孕婦補(bǔ)鈣,很多孕媽媽喜歡用骨頭湯,事實(shí)上,骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

  另外,一定要記住,補(bǔ)鈣同時(shí)需要適量補(bǔ)充維生素D。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

  特別提醒:補(bǔ)鈣并非越多越好

  專家提醒,孕婦補(bǔ)鈣,并不需要在整個(gè)懷孕期都服用鈣片來補(bǔ)鈣,需聽從醫(yī)囑,對鈣片服用的劑量、服用的時(shí)間長短都有嚴(yán)格的要求。如果盲目過度補(bǔ)鈣,就可能造成胎兒鈣吸收過量,以致囟門提前閉合,導(dǎo)致智力下降;同時(shí)還會伴有提前長牙,胎盤老化、鈣化,難產(chǎn)等一系列不良后果。據(jù)資料顯示,每2000至3000名嬰兒中,一個(gè)出現(xiàn)“胎生牙”,這種看起來像牙齒的叫馬牙,是在胚胎發(fā)育時(shí)期剩余的上皮堆積所形成的類似牙齒樣的東西,并不是真正的牙齒組織。這種馬牙不需要治療,更不需要自己拿針挑,過一陣它自然就脫落了,所以并不會引發(fā)其他健康危害,切忌信迷信自行拔除。而這種胎生牙,正是因?yàn)樵袐D過分補(bǔ)鈣引起的。

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