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孕婦健康吃紅肉 一定要懂3件事

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  孕媽要適量吃點肉才能均衡營養,不過吃肉也有所區分,例如紅肉。孕婦適量吃些紅肉可以補鐵、預防貧血,常見的紅肉有豬肉和牛肉,那么孕媽們到底要怎樣吃紅肉才健康呢?跟著小編一起看看吧。


孕期適量吃些紅肉是非常重要

  孕媽吃紅肉好處多

  孕媽們對紅肉并不陌生。紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中有豐富的鐵,同時也含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等。

  鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期缺鐵會造成孕期缺鐵性貧血,貧血嚴重會影響到胎寶寶免疫系統的發育,所以孕期適量吃些紅肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比較合適呢?

  孕早期準媽媽每天肉類的攝取量在100-150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15-25克,相當于50-125克肉類。

  孕婦吃紅肉 要懂3件事

  孕媽們經常對吃紅肉有眾多疑問,今天小編就給孕媽解疑,想要健康吃紅肉這3件事情可不能不看哦。

  孕媽要懂吃羊肉

  根據民間的說法,孕婦吃了羊肉,生出來的寶寶會得“羊兒瘋”也就是醫學上常說的“癲癇”病。其實這種說法并不科學。

  羊肉是冬季滋補佳品羊肉屬動物性食物,營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高于豬肉、牛肉等肉食,是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。

  如果準媽媽并無引起癲癇或其他疾病的因子,只要按正常習慣食用羊肉,對準媽媽及胎兒均無害,更不會致病于胎兒。

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