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3種飲食方式 幫你養出健康卵子

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豆制品可以結實卵巢

  健康飲食3:豆制品結實卵巢

  豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

  推薦備孕食譜:鯽魚豆腐湯

  材料:鯽魚1條,豆腐200g,鹽2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、蔥、姜各適量。

  做法:

  1、鯽魚去鱗和內臟,抹上料酒,用鹽腌漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。

  2、鍋中加入少量的油,下入鯽魚煎至兩面金黃。

  3、加入適量水,沒過鯽魚,再加入蔥段和姜片。

  4、大火燒開,燒至湯汁變白。

  5、加入豆腐,轉小火慢燉。

  6、小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再燉10分鐘即可關火。

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