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如何通過坐月子恢復元氣?

編輯:wuyuxi

  十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛,在聽到寶寶中氣十足地大聲啼哭的一瞬,都變得值得了,但是,無論是妊娠期或是分娩期,對于女性來說都會消耗大量的元氣,因此,在產后進行及時的調理,讓身體恢復元氣是首要任務。


如何通過坐月子恢復元氣?

  坐月子是恢復元氣的黃金時期

  產后子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等問題,都需要時間來調養(yǎng)。產后的30~40天是傳統(tǒng)的坐月子時期,進補的目的,就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分,使其恢復正常的運作。此時期,規(guī)律的作息、早睡早起,盡量休息,可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。“坐月子”無疑的可說是產后女性休養(yǎng)生息、恢復健康的黃金時期,產后婦女必須獲得充分休息和營養(yǎng),把月子坐好,才能恢復元氣,更加亮眼美麗。

  飲食+運動+心理調節(jié):助你產后迅速恢復元氣

  飲食調養(yǎng)

  總的原則是,產后的營養(yǎng)需要比妊娠期還要高,努力做到飯菜的高質量,食物品種多樣化,軟爛可口,并多吃些湯菜,做到干稀搭配、葷素搭配。

  1.供給充足的優(yōu)質蛋白質:一般來說,優(yōu)質蛋白質的最主要來源是動物性食品,如魚類、禽、肉等,另外,大豆類食品也可為身體提供豐富的蛋白質和鈣質。

  2.多食含鈣豐富的食品:牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當豐富的,而且還非常易于人體吸收和利用。而小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也可提供一定數量的鈣質。

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