十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛，在聽到寶寶中氣十足地大聲啼哭的一瞬，都變得值得了，但是，無論是妊娠期或是分娩期，對于女性來說都會消耗大量的元氣，因此，在產(chǎn)后進行及時的調(diào)理，讓身體恢復(fù)元氣是首要任務(wù)。

如何通過坐月子恢復(fù)元氣？

　　坐月子是恢復(fù)元氣的黃金時期

　　產(chǎn)后子宮收縮、惡露排出、傷口恢復(fù)等問題，都需要時間來調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后的30～40天是傳統(tǒng)的坐月子時期，進補的目的，就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分，使其恢復(fù)正常的運作。此時期，規(guī)律的作息、早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳寫照。“坐月子”無疑的可說是產(chǎn)后女性休養(yǎng)生息、恢復(fù)健康的黃金時期，產(chǎn)后婦女必須獲得充分休息和營養(yǎng)，把月子坐好，才能恢復(fù)元氣，更加亮眼美麗。

　　飲食+運動+心理調(diào)節(jié)：助你產(chǎn)后迅速恢復(fù)元氣

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　總的原則是，產(chǎn)后的營養(yǎng)需要比妊娠期還要高，努力做到飯菜的高質(zhì)量，食物品種多樣化，軟爛可口，并多吃些湯菜，做到干稀搭配、葷素搭配。

　　1.供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：一般來說，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最主要來源是動物性食品，如魚類、禽、肉等，另外，大豆類食品也可為身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　2.多食含鈣豐富的食品：牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含鈣量都是相當(dāng)豐富的，而且還非常易于人體吸收和利用。而小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也可提供一定數(shù)量的鈣質(zhì)。