网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女人冬季坐月子宜暖忌涼

編輯:wuyuxi

  孕婦十月懷胎,身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。分娩后,身體的恢復(fù)取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)護理。若調(diào)養(yǎng)得當,則恢復(fù)較快,反之恢復(fù)較慢,甚至患上月子病。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心健康教育科科長曾曉琴說,冬季坐月子顯得尤為重要。寒冷、潮濕的季節(jié)里,產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。


女人冬季坐月子宜暖忌涼

  室溫:

  室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

  冬季“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內(nèi)的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。

  除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。

  新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

  營養(yǎng):

  月子飲食“禁寒涼”

  坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下”,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

  蔬菜、水果也不可少。曾曉琴說:“因為水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。”

  需要提醒的是,新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產(chǎn)后又不注意補鈣,不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 5060午夜一级毛片 | 久久一级毛片 | 伊色综合久久之综合久久 | 特级淫片波多野结衣 | 男女那个视频免费 | 国产成人乱码一区二区三区在线 | 人人人干| 亚洲人成77777在线观看网 | 欧美高清xxxx性 | 男女边摸边吃奶边做视频在线 | 99视频免费在线观看 | 丁香五月亚洲综合在线 | 国内外一级毛片 | 放荡的美妇一区二区三区 | 一级a美女毛片 | 岛国午夜精品视频在线观看 | 韩国xxxx色视频在线观看免费 | 国产国语高清在线视频二区 | 午夜免费影院 | 亚洲欧美中文字幕在线网站 | 一级看片免费视频 | 天天干夜夜操美女 | 日本中文在线视频 | 日本成人激情 | 亚洲国产一区二区三区综合片 | 日韩精品一区二区三区四区 | 国产综合久久久久 | 九月婷婷人人澡人人添人人爽 | 欧美日韩成人午夜免费 | 日韩色天使综合色视频 | 欧洲在线 | 456亚洲人成在线播放网站 | 日本高清中文字幕一区二区三区 | 成人午夜影视全部免费看 | 亚洲图片在线视频 | 男人女人日皮视频 | 亚洲大尺度视频 | 国产v片在线播放免费观 | 国产精品日韩欧美一区二区 | 午夜免费在线观看 | 又黄又爽又色的性视频 |