其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

影響免疫力下降

　　第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

　　此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。