网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后女性陰道松弛六招恢復緊致

編輯:wuyuxi

  6種產后縮陰鍛煉方法:

  1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。


產后女性陰道松弛六招恢復緊致

  2、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做1/0回。

  3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

  4、臥式鍛煉:臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

  5、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

  6、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 波多野结衣国产精品 | 麻豆国产在线观看免费 | a丫久久久久久一级毛片 | 日韩精品第一区 | 在线免费观看成人 | 日韩欧美一区二区中文字幕 | 日本a级特黄三级三级三级 日本a一级片 | 加勒比一本大道香蕉在线视频 | 亚洲综合欧美 | 最新亚洲精品国自产在线 | 无限看免费视频大全在线播放 | 久久这里精品青草免费 | 国产在线一卡二卡 | 噜噜色网 | 日本综合久久 | 精品国产成人系列 | 国产麻豆剧看黄在线观看 | 亚州激情 | 好男人在线社区www在线视频一 | 男女一进一出无遮挡黄 | 人人做人人看 | 亚洲人成毛片线播放 | 色婷婷影院在线视频免费播放 | 欧美日韩国产在线人 | 狠狠色婷婷 | 九九九日产 | 成人久久18免费网 | 国产亚洲青色国产 | 狂野欧美性猛交xxxx | 免费毛片网站在线观看 | 二区三区在线 | 日本免费一二区视频 | 亚洲福利天堂网福利在线观看 | 51视频在线 | 五月综合激情网 | 亚洲爱 | 欧美日韩在线观看精品 | 欧美国产日韩另类 | 欧美成人片在线 | 国产高清精品入口麻豆 | 日韩成人在线观看视频 |