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哺乳期減肥的4大誤區 新媽媽們慎入

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  產后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步,以調節身體的新陳代謝,促進脂肪分解,消耗多余能量。產后一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。


生完孩子后貧血不要減肥

  哺乳期減肥誤區三:生完孩子馬上吃減肥藥、茶減肥

  很多媽媽們反映,一生完孩子,就想上網淘各種減肥藥、減肥茶,想要在最快的時間內恢復往日體態。然而,你不知道的是,減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

  小建議:勿用減肥藥物

  哺乳期不建議服用藥物減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。飲食上逐步告別月子餐等,飲食恢復正常。

  哺乳期減肥誤區四:生完孩子后貧血還硬要減肥

  生產寶寶的時候,有的媽媽會因為失血過多造成產后貧血。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。

  小建議:先補血,再減肥

  新媽媽們產后不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

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