【媽媽網(wǎng)特稿】剛生完小孩，有很多媽媽們求瘦心切，哺乳期還沒(méi)過(guò)就開(kāi)始減肥。其實(shí)，哺乳期減肥有很多誤區(qū)，新媽媽們一個(gè)不小心就會(huì)觸碰到“地雷”。下面我們一起來(lái)了解下哺乳期減肥的4大誤區(qū)吧！

　　哺乳期減肥誤區(qū)一：生完孩子馬上節(jié)食減肥

生完孩子不要馬上節(jié)食減肥

　　因?yàn)榍蟆笆荨毙那校晕覀兌己芾斫鈰寢寕兩旰⒆泳婉R上想要減肥的心。事實(shí)上，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　小建議：哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡更重要

　　哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚(yú)肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛(ài)美的新媽媽要少吃。

　　哺乳期減肥誤區(qū)二：生完孩子馬上運(yùn)動(dòng)減肥

　　跑步、游泳……這些都是非常有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。然而，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　小建議：拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，輕微活動(dòng)手腳

　　不同分娩方式的運(yùn)動(dòng)方式也是不同的，如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛來(lái)恢復(fù)身材。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。