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三套產后收腹操 讓新媽咪恢復小蠻腰

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  步驟:

  1、兩手往上伸直,并微微打開與肩同寬以矯正姿勢。

  2、兩手往后伸,指甲面朝下。

  3、踮起腳尖,做1的動作。

  4、手向后伸,這次用腳踵站立,腳尖往上翹。

  5、維持腳尖往上翹的姿勢,兩手往上伸直并微微打開。

  6、踮起腳尖,雙手向后伸。依序做1~6的步驟十次。


有效的產后收腹

  產后收腹操三

  收腹功效:★★★★

  這套收腹操是強化你腰部的雕塑,小蠻腰馬上就能出現了。

  花費時間:10分鐘

  步驟:

  1、走路時從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身。

  2、讓身體保持一直線。

  3、走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢就會慢慢變得正確。

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