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三套產(chǎn)后收腹操 讓新媽咪恢復(fù)小蠻腰

編輯:coral | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】生產(chǎn)之后,腹部都變成了許多媽媽們最大的困擾。想想之前的小蠻腰,再看看現(xiàn)在的“大肚腩”,心里真不是滋味。那么有什么辦法可以幫助產(chǎn)后收腹嗎?下面媽媽網(wǎng)小編為大家介紹三套有效的產(chǎn)后收腹操,幫你快速瘦腰

  產(chǎn)后收腹操一

  收腹功效:★★★★★

  收腹見效快,不需要節(jié)食就可以恢復(fù)小蠻腰。


有效的產(chǎn)后收腹操

  花費(fèi)時(shí)間:20分鐘

  步驟:

  1、仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),肚子一鼓一收。

  2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng),由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度,蹺上去后停一會(huì)兒再落下來,如此反復(fù)進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止。

  4、兩手放在身體的兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會(huì)兒再抬。

  產(chǎn)后收腹操二

  收腹功效:★★★★☆

  這套收腹操是強(qiáng)化你腹部的雕塑,不僅能瘦下來,還能瘦得美美的。

  花費(fèi)時(shí)間:15分鐘

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