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三套產后收腹操 讓新媽咪恢復小蠻腰

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】生產之后,腹部都變成了許多媽媽們最大的困擾。想想之前的小蠻腰,再看看現在的“大肚腩”,心里真不是滋味。那么有什么辦法可以幫助產后收腹嗎?下面媽媽網小編為大家介紹三套有效的產后收腹操,幫你快速瘦腰。

  產后收腹操一

  收腹功效:★★★★★

  收腹見效快,不需要節食就可以恢復小蠻腰。


有效的產后收腹操

  花費時間:20分鐘

  步驟:

  1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

  2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復進行,直到腹部發酸為止。

  4、兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

  產后收腹操二

  收腹功效:★★★★☆

  這套收腹操是強化你腹部的雕塑,不僅能瘦下來,還能瘦得美美的。

  花費時間:15分鐘

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