6條規則幫寶寶建立睡眠常規

　　4~6個月開始培養良好的睡眠的習慣，可按照以下6條規則建立睡眠常規。

幫寶寶建立睡眠常規

　　1、教你寶寶自己入睡。媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說你現在該睡了，給他一個親吻，說一聲再見。孩子很快睡著了，當醒來時，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

　　2、要堅持入睡前常規活動。4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規、固定的時間和小床，睡前有一個固定的“儀式”，有利于寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然后和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書，讀故事，做手指游戲。時間不要超過半小時。然后告訴孩子現在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調暗。如果天天如此，孩子就會養成習慣，學會自己入睡了。

　　3、早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“過度疲勞”不會睡更長。一般在晚上8點入睡。

　　4、4～6個月不要含著奶頭睡，不要抱著、拍、搖動著睡覺，睡前不要用安慰奶嘴。因為他已經知道睡前的環境，如果入睡時用以上方法做“拐杖”，后半夜3點或5點醒來時，仍需要這些“拐杖”才能再入睡。

　　5、寶寶旅游、生病或出牙后需要重溫睡眠常規。這需要幾天時間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時間表。

　　6、不要對4個月的寶寶像一個新生兒一樣。4個月寶寶如果你給他機會學習自己入睡，他能夠做到。

　　專家提醒：轉變到較好的睡眠類型的具體方法，每個寶寶雖然不完全相同，但基本上是給盡可能少安慰。用更多的時間讓寶寶學習自己入睡。