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做足功課從容應對 順產過程全回放

編輯:yanjiaxin

  在自然分娩過程中,由于子宮陣陣收縮,會有腹痛而且相當劇烈,由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張,會讓很多準媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最小,怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢?

  一、保持爽快開朗樂觀的性格

  一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽,一個是性格憂郁、心事重重的媽媽,哪個的自然分娩速度會更快呢?

  美國生育學專家最新研究發現:性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力,也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

  那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型的孕婦,在懷孕期間如何進行自我調節呢?準媽媽們可以每天多聽聽輕松的音樂,主動地親近自然,養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身邊的親人、朋友溝通。

  二、營養均衡、鋅量充足

  準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關。

  鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要。

  準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

  三、進行自我暗示

  一般情況下,采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明,研究發現:產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽,這種物質,對胎兒智力的發育非常有益。

  在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。

  四、愛上運動

  自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質不同而有很大不同。研究發現:平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

  懷有小寶寶的準媽媽,也一定要記得經常合理地鍛煉身體,規律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產的發生率,減少分娩并發癥的發病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時的痛苦。

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