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【閱讀時間】孕5月 在跳動中感受寶寶成長

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  巧妙消除妊娠斑:

  孕媽媽懷孕后,體內內分泌異常,再加上其他如使用化妝品、過多照射紫外線等因素的影響,往昔白皙的臉龐容易出現妊娠斑。下面介紹一些生活小細節,能夠幫助愛美的孕媽媽重獲靚麗。

  1. 孕期即使睡眠不好,也不要用安眠藥來助眠,否則容易導致臉部出現黃褐斑。可以通過喝杯牛奶、喝碗小米粥或進行微微出汗的運動等方法來緩解失眠。

  2. 在洗臉時,可以用冷水和熱水交替使用,能促進面部血液循環,讓妊娠斑出現的概率降低。

  3. 可以通過飲食,如多食西紅柿、獼猴桃等富含維生素C 的蔬菜和水果,來防止色素沉淀,讓皮膚變得白皙。

  4. 注意防曬。在夏季外出時,最好戴上遮陽帽或涂抹相對安全的物理防曬霜,以避免陽光直射面部而導致妊娠斑加重。

  5. 自制純天然的祛斑面膜。取適量冬瓜,去皮搗爛,加入一個蛋黃、半匙蜂蜜,攪勻后,敷面20 分鐘;或將黃瓜磨成泥,加入1 匙牛奶和面粉,調勻敷面20 分鐘后洗凈臉部即可。

  緩解腰酸背痛小妙招

  這個月月末,孕媽媽日益膨大的腹部,往往會導致腰酸背痛。下面介紹一些緩解的小妙招,孕媽媽不妨借鑒一下。

  1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著,也不要一直坐著不動,可以上下擺動腳,或做一些簡單的腿部運動。必要時,每1~2小時起來活動一下。

  2. 做一些孕婦適宜做的運動,如孕婦操、散步等,來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌,孕晚期之后的任何運動,都不要長時間采取臥姿,以避免壓迫腹部,造成血液循環受阻。

  3. 盡量坐有靠背的椅子,坐時后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。

  4. 走路時不要再穿高跟鞋了,盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋,要全身放松。

  5. 睡覺時,采取蜷曲側臥式睡姿,仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。

  6. 避免久站,如必須久站工作時,可使用腳凳,讓腳休息,相對腰部也減輕了負擔。

  7. 站立時抬起上半身,盡量使骨盆稍微向后傾,肩膀向后落下。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說,最好使用托腹帶。

  8. 多出去走走曬曬太陽,以保證鈣的攝入,如有必要,可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。

  9. 睡覺前洗澡時,可以用稍熱一點的水沖洗腰背部,以減緩腰部不適。

  10. 由站立改為行走時,應先邁腳,然后才移動身體。

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