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聰明寶寶“喂”出來 這些食物能提高智商

編輯:靜渝

  富含糖類的食物

  各種谷類雜糧,如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。

  紅棗、桂圓、蜂蜜及土豆等。

 
有益于寶寶的食品

  富含維生素的食物:

  維生素C健腦食物:草莓、橘子、蘋果、梨、紅果、山楂、紅棗及菠菜、龍須菜、花椰菜、甘藍、菜花、鳳梨、香菜、綠茶等。

  富含維生素D的健腦食物:主要是魚類,特別是魚肝油

  維生素E健腦食物:蘋果、胡蘿卜、圓白菜、芹菜、萵筍、青豌豆、蛋類、橄欖油、燕麥、大豆、花生、芝麻、牛肉、雞肉、豬肉等。

  B族維生素含量較多的食物:糙米、玉米、花生、小豆、蠶豆及核桃、芝麻、金針菜、鵪鶉肉、鱔魚及蔬菜、水果、蘑菇等。

  富含鈣質的食物

  杏仁、花椰菜、金針菜、薺菜、橄欖、扁豆、海藻及其他海草等。

  牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁魚、蛤、蝦、芝麻等。

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