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奶水不足?9個(gè)金點(diǎn)子令媽媽秒變奶牛

編輯:miya

  補(bǔ)充足夠的水分以保證乳汁分泌

  哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴,這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分,或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

  充分的休息和睡眠令媽媽乳汁更豐富

  小寶寶腸胃容量小,幾乎每隔一兩個(gè)小時(shí)就需要哺喂一次,夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯枚啻危砩纤缓糜X對(duì)于媽媽們來說是很正常的事。但是,睡眠不足會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

  適當(dāng)?shù)?strong>按摩刺激乳汁分泌

  相信很多媽媽都聽說過奶陣,通過適當(dāng)?shù)氖址▽?duì)乳房進(jìn)行按摩,能刺激乳汁分泌,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時(shí)還可配合下列按摩方式:

  環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房

  螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

  指壓式按摩雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè),由乳房向乳頭擠壓。

  媽媽網(wǎng)小編總結(jié):哺乳是人類的天性,媽媽們一定要堅(jiān)信自己能夠給寶寶足夠的乳汁,與此同時(shí)吃好、喝好、休息好并且保證心情好,這對(duì)成為一頭滿分“奶牛”可是非常重要哦!

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