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拉瑪澤呼吸減痛法 讓你輕松度過分娩陣痛

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  拉瑪澤呼吸減痛法的方法

  1、廓清式呼吸

  方法: 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣。


拉瑪澤呼吸減痛法

  2、胸式呼吸

  時間: 此階段為子宮收縮初期,收縮程度較輕,每次收縮時間30-50 秒,間隔5-20分鐘收縮一次, 此時子宮頸開口2-3CM.。

  方法:

  1.坐、躺皆可。

  2.眼睛注視一個焦點。

  3.身體完全放松。

  4.由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松。

  5.每分鐘6-9 次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩,吸入及呼出量保持均勻。

  6.每天練五次,每次以60 秒為計。

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