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做好3個生活小細節 讓準媽咪遠離孕婦水腫

編輯:coral | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】無意間你發現自己的腿胖了、腳也大了一號?這可能是孕婦水腫的癥狀哦!懷孕期間,大部分準媽咪都會在腳踝和腿部出現水腫現象。面對如此尷尬的“腫”狀,孕媽咪如何做到遠離孕婦水腫呢?看看下面三個生活小細節。

  小細節一:小動作去腫

  1、平躺,把腳抬高

  太累了?躺在床上起不來?試試輕微把腳抬高,這個方法有利于去腫哦!下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。


小動作去水腫

  2、坐著的時候,把腳稍稍墊高

  坐著的時候,也能動動腳部,有利于去腫。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。

  3、臥床,盡量用左側位

  老話說得好,休息好才能恢復得好。孕媽媽應注意休息,每天臥床休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利于水腫消退。

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