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做好3個(gè)生活小細(xì)節(jié) 讓準(zhǔn)媽咪遠(yuǎn)離孕婦水腫

編輯:coral | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】無意間你發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號(hào)?這可能是孕婦水腫的癥狀哦!懷孕期間,大部分準(zhǔn)媽咪都會(huì)在腳踝和腿部出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。面對如此尷尬的“腫”狀,孕媽咪如何做到遠(yuǎn)離孕婦水腫呢?看看下面三個(gè)生活小細(xì)節(jié)。

  小細(xì)節(jié)一:小動(dòng)作去腫

  1、平躺,把腳抬高

  太累了?躺在床上起不來?試試輕微把腳抬高,這個(gè)方法有利于去腫哦!下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。


小動(dòng)作去水腫

  2、坐著的時(shí)候,把腳稍稍墊高

  坐著的時(shí)候,也能動(dòng)動(dòng)腳部,有利于去腫。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時(shí)候,可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候,就用坐墊把腳墊高。

  3、臥床,盡量用左側(cè)位

  老話說得好,休息好才能恢復(fù)得好。孕媽媽應(yīng)注意休息,每天臥床休息至少9—10小時(shí),中午最好能休息1小時(shí),左側(cè)臥位利于水腫消退。

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