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奶水不足好著急 想做奶牛多吃這些!

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  “世上只有媽媽好”,甘甜的母乳能夠給予嬌嫩的寶寶們以最美好最充分的營養,優質的母乳對于寶寶們的成長更是起著至關重要的作用,那么,媽媽們想要優質母乳,需要補充哪些營養物質?運用哪些方式、吃哪些食物能夠幫助下奶呢?下面就是小編為您總結的法寶,看官們請您仔細瞧好了。


想要優質母乳 補充這些營養

  想要優質母乳,媽媽們必須補充哪些營養物質?

  1、充足的碳水化合物:媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

  2、優質的蛋白:蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

  3、適量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發育。

  4、足夠的礦物質:瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

  5、必須的維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當的曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂獼猴桃等含維生素C豐富。

  采用哪些方式讓媽媽們下奶?

  母乳對于寶寶來說,是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多太太都面臨母乳不足的情況,新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢?最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么,如何添加又讓新爸爸們無從下手。其實解決方案并不是惟一的,你可以根據實際情況進行選擇。

  1、加強寶寶的吮吸。實驗證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭,可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

  2、避免服藥。哺乳期內,你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病,最好在醫生的囑咐下服藥。

  3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內,如果媽媽長期處于營養不良的狀況,自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好,為太太選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時,多準備一點湯水,對太太乳汁的分泌能起催化作用。

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