“世上只有媽媽好”，甘甜的母乳能夠給予嬌嫩的寶寶們以最美好最充分的營(yíng)養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)的母乳對(duì)于寶寶們的成長(zhǎng)更是起著至關(guān)重要的作用，那么，媽媽們想要優(yōu)質(zhì)母乳，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？運(yùn)用哪些方式、吃哪些食物能夠幫助下奶呢？下面就是小編為您總結(jié)的法寶，看官們請(qǐng)您仔細(xì)瞧好了。

想要優(yōu)質(zhì)母乳 補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)

　　想要優(yōu)質(zhì)母乳，媽媽們必須補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

　　1、充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　2、優(yōu)質(zhì)的蛋白：蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　3、適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。

　　4、足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類(lèi)、芝麻醬等含鈣食物促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

　　5、必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)?strong>曬太陽(yáng)可補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　采用哪些方式讓媽媽們下奶？

　　母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢？最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么，如何添加又讓新爸爸們無(wú)從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

　　1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。

————————————————————————————————————————————

　　【有獎(jiǎng)?wù){(diào)查】對(duì)維生素AD兩兄弟你了解多少？準(zhǔn)備感慨“書(shū)到用時(shí)方恨少”吧

　　維生素A、B、C、D……這些營(yíng)養(yǎng)元素有什么作用你知道嗎？這些都是寶寶身體發(fā)育的必需物質(zhì)，它們能為寶寶的成長(zhǎng)提供源源不斷的動(dòng)力哦！

　　在龐大的維生素家族成員中，維生素A、D小哥倆可以說(shuō)是最搶眼的，他們?cè)趯殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育中起著中流砥柱的作用。但是很多媽媽雖然認(rèn)識(shí)他們，但對(duì)他們了解不深，快來(lái)參加我們的小調(diào)查，準(zhǔn)備感慨“書(shū)到用時(shí)方恨少”吧~ 【我要參加調(diào)查】