网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

過期妊娠害了寶寶!孕期超別過42周

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  運動二:體操

  產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。有6種適合產婦的產前體操:


過期妊娠害了寶寶!孕期超別過42周

  小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。然后,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復數次。

  劃腿運動:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉動(劃圈),做畢,雙腿恢復原位,換腿繼續做,早晚各做5~6次。

  腰部運動:以手扶椅背,慢吸氣,同時手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松腳還原,早晚各做5~6次。

  骨盆運動:雙手雙膝著地,吸氣彎背,出氣,同時抬頭,上半身往后仰,反復10次。

  陰道肌肉運動:仰臥,慢慢的收縮陰道肌肉,時往上收臀部,數到五以后慢慢的落下,反復10次。

  加力運動:仰臥,深呼吸,然后長且強的吐氣,同時向下使勁。

  運動三:爬樓梯

  已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽,可以采取爬樓梯的運動方式。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,可以幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。平時,準媽媽可以爬自家樓道的樓梯,在自家那一層的上下來回走動;午后可找一小山包走走,山上林木眾多,午后2-4時正是草木釋放氧氣的時間,準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注意安全。

————————————————————————————————————————————

  【有獎調查】對維生素AD兩兄弟你了解多少?準備感慨“書到用時方恨少”吧

  維生素A、B、C、D……這些營養元素有什么作用你知道嗎?這些都是寶寶身體發育的必需物質,它們能為寶寶的成長提供源源不斷的動力哦!

  在龐大的維生素家族成員中,維生素A、D小哥倆可以說是最搶眼的,他們在寶寶的生長發育中起著中流砥柱的作用。但是很多媽媽雖然認識他們,但對他們了解不深,快來參加我們的小調查,準備感慨“書到用時方恨少”吧~ 我要參加調

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产日韩欧美一区二区三区视频 | 亚洲日批视频 | 一区小说二区另类小说三区图 | 欧美日韩国 | 在线观看色视频 | 激情久久免费视频 | 成人合集大片bd高清在线观看 | 国产一在线| 国产一卡2卡3卡免费网站 | 97狠狠干| 在线免费一区二区 | 人人干人人搞 | 夭天曰天天躁天天摸在线观看 | 欧美性视频18~19 | 手机免费在线看毛片 | 英国一级毛片 | 一级毛片短视频 | 国产精品亚洲二区在线 | 中文字幕日本不卡一二三区 | 国产在线精品成人一区二区三区 | 国产精品久久久久久网站 | 特黄一级 | 日本免费xxx | 丁香六月综合激情 | 欧产日产国产精品专区 | 日韩精品一区在线 | www.欧美成| 男人下面进女人下面视频免费 | 狠狠色成人综合 | 热re91久久精品国产91热 | 影音先锋2020色资源网 | 亚洲免费视频播放 | 555www成人网 | 国产日韩欧美一区二区三区在线 | 欧美精品在欧美一区二区 | 免费黄色片在线 | 一级毛片牲交大片 | 国产成人久久精品激情91 | free性videos西欧极品 | 久久最新免费视频 | 黄色三级小视频 |