運(yùn)動二：體操

　　產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。有6種適合產(chǎn)婦的產(chǎn)前體操：

過期妊娠害了寶寶！孕期超別過42周

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。然后，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　劃腿運(yùn)動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動（劃圈），做畢，雙腿恢復(fù)原位，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運(yùn)動：以手扶椅背，慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運(yùn)動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時(shí)抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。

　　陰道肌肉運(yùn)動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時(shí)往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。

　　加力運(yùn)動：仰臥，深呼吸，然后長且強(qiáng)的吐氣，同時(shí)向下使勁。

　　運(yùn)動三：爬樓梯

　　已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期還沒有動靜的準(zhǔn)媽媽，可以采取爬樓梯的運(yùn)動方式。爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以爬自家樓道的樓梯，在自家那一層的上下來回走動；午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2-4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

————————————————————————————————————————————

　　【有獎(jiǎng)調(diào)查】對維生素AD兩兄弟你了解多少？準(zhǔn)備感慨“書到用時(shí)方恨少”吧

　　維生素A、B、C、D……這些營養(yǎng)元素有什么作用你知道嗎？這些都是寶寶身體發(fā)育的必需物質(zhì)，它們能為寶寶的成長提供源源不斷的動力哦！

　　在龐大的維生素家族成員中，維生素A、D小哥倆可以說是最搶眼的，他們在寶寶的生長發(fā)育中起著中流砥柱的作用。但是很多媽媽雖然認(rèn)識他們，但對他們了解不深，快來參加我們的小調(diào)查，準(zhǔn)備感慨“書到用時(shí)方恨少”吧~ 【我要參加調(diào)查】