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專家解答:孕期小腿愛抽筋如何是好?

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  神仙姐姐:懷孕后直到前幾天開始抽筋,我滴個(gè)媽呀!一到半夜就抽,小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼!“哦呦,哦呦”!又怕吵到婆婆,不敢大聲嚷嚷!左腿抽了2天,右腿抽了1天!抽完了下地走路都使不上勁!JMM抽筋怎么辦呀?婆婆說要晚上吃吃鈣片,早上吃蛋白粉和維生素!這樣會(huì)有效嗎?不知道對(duì)不對(duì)!另外聽家人說,吃多了空心菜會(huì)導(dǎo)致抽筋!只是公司飯?zhí)媒?jīng)常吃空心菜,這是真的嗎?姐妹們有經(jīng)驗(yàn)嗎?


孕期小腿愛抽筋如何是好?

  不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng),它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。

  1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知,胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發(fā)作。

  2.懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。但是,也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

  3.寒冷因素,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環(huán)不良,也是引起抽筋的原因。

  孕婦小腿抽筋怎么辦?

  如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會(huì)逐漸消失。

  你可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

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