41歲的黎姿再次生女，你是否會(huì)好奇她們究竟是怎樣產(chǎn)后瘦身。看到黎姿這些明星媽媽總是在產(chǎn)后幾周后就開始炫耀令人羨慕的苗條身材，新媽媽們自然會(huì)對(duì)產(chǎn)后身體的真實(shí)變化產(chǎn)生困惑。下面，我們將告訴你實(shí)情。有了寶寶后，你的身體會(huì)發(fā)生什么變化？
1、 你會(huì)立刻減輕10磅
正確。
算上7到8磅重的嬰兒以及大約2磅重的血液和羊水，可以確定新媽媽在醫(yī)院生完寶寶后會(huì)減輕10磅的重量。
圣地亞哥健身教練、《瘦媽咪》的作者麗莎？德魯克斯曼說(shuō)道，“在第一周，你可能還會(huì)減輕3到5磅水的重量，但要回到孕前體重還需要一段時(shí)日。”
通常把體重減下來(lái)需要九個(gè)月的時(shí)間，所以想回到孕前體重，你要給自己足夠的時(shí)間。
2、 你的頭發(fā)會(huì)開始脫落
正確。
高達(dá)50％的女性在分娩后會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不斷嚴(yán)重的脫發(fā)期。
紐約市西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚醫(yī)學(xué)助理臨床教授弗朗西斯？福斯科醫(yī)學(xué)博士說(shuō)道：“這就是所謂的靜止期脫發(fā)，通常發(fā)生在分娩后的一至六個(gè)月。”
懷孕期間荷爾蒙的增加可以延緩脫發(fā)，使頭發(fā)變得稠密。然而在產(chǎn)后荷爾蒙平衡后，頭發(fā)會(huì)回到其正常生長(zhǎng)和脫落周期。
為保持健康的頭發(fā)和減少脫發(fā)，福斯科建議多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、類黃酮、抗氧化劑和二氧化硅的食物，它們對(duì)于健康的頭皮和頭發(fā)來(lái)說(shuō)都是有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、 如果你在母乳喂養(yǎng)寶寶，你需要多吃
錯(cuò)誤。
母乳的熱量大多來(lái)自身體儲(chǔ)備。
（想想：懷孕期間存儲(chǔ)在臀部的額外臀肉）你的目標(biāo)應(yīng)該定為每周減輕1到2磅的體重，直至達(dá)到目標(biāo)體重。
如果發(fā)現(xiàn)每周減輕體重超過(guò)2磅，你可能需要每天增加一些額外的零食，以便減緩一下體重減輕的過(guò)程。“
一頓豐富的飲食非常重要，因?yàn)槭澄镏械木S生素和礦物質(zhì)會(huì)注入到母乳中。”注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師梅琳達(dá)？約翰遜理學(xué)碩士是亞利桑那州立大學(xué)的講師，她說(shuō)道，“注意要常吃大量水果、蔬菜、低脂乳制品、全麥谷物和瘦肉蛋白，同時(shí)和你的醫(yī)生核實(shí)一下，在母乳喂養(yǎng)期間是否需要繼續(xù)服用產(chǎn)前維生素。”
