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孕媽媽孕期便秘 會(huì)帶來(lái)哪些害處?

編輯:wuyubing | 出處: 搜狐網(wǎng)

  2、早晨定時(shí)排便

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。


孕媽媽孕期便秘 會(huì)帶來(lái)哪些害處?

  3、多飲水

  每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

  孕晚期時(shí),很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng),所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。

  5、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

  便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適,希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適,順利度過(guò)妊娠期。下次,我給準(zhǔn)媽媽講食物療法,既方便又安全。

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