网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

健康窈窕好身材 新媽產后吃出來

編輯:小琪

  底油,低鹽無負擔

  在烹飪方面,盡量遵守低油、低鹽的原則,例如避免油炸食物,改以蒸、煮的方式,否則月子坐完之后,媽媽可能會胖上一大圈哦I而低鹽的烹調則是為了減少體內水分的滯留,以免導致水腫。另外,應該少吃加工或腌制食物,并減少甜食、零食、煙熏等食物的攝取。因為這些食物中也都含有鈉的成分。

  產后1-2周,3-4周的飲食區分

  通常建議產后第1—2周的飲食要采取漸進式且溫和、清淡的飲食,同時為了幫助傷口的復原,在飲食上盡可能忌食酒和麻油等較燥熱的食物。產后1-2周竹蓀紅棗雞湯栗子香菇雞湯虱目魚姜絲湯杜仲豬肝(或腰花)紅豆杜仲雞湯姜絲鱸魚湯枸杞


均衡飲食

  蒜味排骨湯清燉牛肉湯

  而第3—4周則是補充營養及幫助產婦恢復體力的階段,可使用一些補氣的藥材和食材。

  產后3-4周麻油雞湯 十全大補雞湯麻油豬肝 麻油腰花十全羊肉湯當歸豬心

  營養師建議

  哺乳和非哺乳期的飲食,最大的差異在于熱量攝取的不同。非哺乳期的媽媽飲食熱量與蛋白質的攝取應該少于哺乳期的媽媽,其他飲食可與哺乳期的媽媽完全相同(但具體也因人而異),如果熱量控制不佳,容易造成產后肥胖

  但是,在坐月子期間需要豐富的營養來使媽媽們恢復體力,因此不建議在這段期間內攝取低于十200卡的熱量來進行減肥,、適當的減肥計劃最好是在坐完月子、身心達到充分的休息之后,才可以漸進式降低熱量的攝取,此后通過配合適度的運動及良好的飲食習慣,才能變身成窈窕又健康的漂亮媽媽。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜影视在线视频观看免费 | 人人艹人人干 | 色综合天天射 | 中国女人hd | 秋霞在线高清观看伦理片 | 免费观看a级毛片在线播放 免费观看a级完整视频 | 天天干视频在线观看 | 天天摸天天做 | 国产精品视频白浆免费视频 | 国产无套免费网站 | 影音先锋欧美资源 | 国产精品视频免费播放 | 欧美一区二区三区不卡片 | 国产欧美在线播放 | 亚洲国产精品第一区二区 | 视频一区二区不卡 | 免费看黄的网页 | 日韩欧美卡一卡二卡新区 | 色屁屁一区二区三区视频国产 | 亚洲a视频在线观看 | 国产成人精品永久免费视频 | 午夜涩涩 | 国产看片网站 | 午夜羞羞 | 水中色av综合 | 亚洲视频在线观看免费视频 | 日本高清视频wwww色 | 国产精品suv一区二区 | 视频日韩 | 波多野一区二区三区在线 | 在线观看中文字幕 | 草草影院地址 | 国产视频久久 | 久久综合久久综合久久综合 | 全免费a级毛片免费看不卡 全免费a级毛片免费毛视频 | 国产综合视频 | 日韩欧美大片 | 丝袜国产在线 | 日本午夜免费福利视频 | 无遮挡h肉3d动漫在线观看 | 多人乱p欧美4p |