网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

健康窈窕好身材 新媽產(chǎn)后吃出來

編輯:小琪

  豐富鐵質(zhì),預防貧血

  鐵質(zhì)的來源以動物性為主,包括紅肉類(例如牛奶、豬肉等)、習)物性肝臟等。另外植物性來源則由菠菜、紫菜等,但因植物性食物有植酸或草酸干擾,所以吸收率遠比動物性差。除此之外也可以補充鐵劑

  飲食禁忌

  不亂服成藥及其他刺激性食物。因為食物會借由母乳而影響到寶寶,所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期使用刺激性的食物,像咖啡、濃茶、煙,酒及辣椒、辛香料等。另外,哺乳的媽媽們切勿食用韭菜和麥芽制品,因為這些食物會使乳汁分泌減少,并提早退乳。反之,不想再哺乳的媽媽就可以多食用。


蝦仁

  水分的補充

  水是身體能量代謝的重要角色。如果水分攝取不足,最直接影響的就是會便秘,其次會導致肌膚缺乏彈性、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡等問題的發(fā)生,也可能影響少數(shù)的媽媽的乳汁分泌。

  優(yōu)質(zhì)高蛋白,幫助體力恢復

  基本上,蛋白質(zhì)可以幫助身體復原,也是哺乳所需的營養(yǎng)素。因此產(chǎn)后攝取優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物是必需的。然而,增加蛋白質(zhì)的攝取,最好以動物性蛋白質(zhì)的食物為主,如肉、魚、海鮮、奶、蛋等。

  另外對于吃素食的媽媽們,黃豆及黃豆制品也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。當然,吃全素的媽媽若能在坐月子的期間適當?shù)匮a充一些奶類及蛋,可以避免某些營養(yǎng)素的缺乏(完全素食者應該另外增加維生素B12的營養(yǎng)補充劑)。

  但有些剖腹產(chǎn)的媽媽們,會有產(chǎn)氣和脹氣等不舒服的現(xiàn)象,可以在短期內(nèi)先暫時少吃蛋、豆、奶類的食物,以此來減輕不適應的癥狀。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日操干 | 黄网站在线播放视频免费观看 | 老司机天堂影院 | 亚洲第一色网站 | japanhd日本xxxxx| 中国美女一级a毛片录像在线 | 国产18页| 又黄又免费的网站 | 国产在线91精品天天更新 | 制服丝袜视频在线观看 | 欧美天堂在线观看 | 色狠狠xx| 五月婷综合 | 中文字幕日韩精品亚洲七区 | 一级高清毛片免费a级高清毛片 | 欧美乱大交黑人 | 免费国产人做人视频在线观看 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线一 | 一道本高清香蕉网 | 日韩在线视频在线 | 一区二区三区四区国产精品 | 黄色网在线播放 | 亚洲精品另类有吗中文字幕 | 免费高清资源黄网站在线观看 | 成人国产一区二区三区精品 | 亚洲三级成人 | 精品视频一区二区三三区四区 | 美国一级做a一级爱视频 | 中文字幕在线免费看 | 国产成人v片视频在线观看 国产成人v视频在线观看 | 可以在线看黄的网站 | 涩涩涩丁香色婷五月网视色 | 免费看的一级片 | 成人激情文学 | 99久久精品国产一区二区 | 亚洲国产成人精品91久久久 | 在线免费黄色 | 国内精品视频在线观看 | 中文字幕影院 | 丁香五月情 | 黄色美女网站视频 |