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孕媽咪請注意:重口味的媽媽容易便秘

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  孕婦便秘應注意的事項

  1、注意妊娠期保健,定期到醫院檢查。發現胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦發生痔瘡,更易引起便秘。

  2、注意飲食調理,不要只顧營養豐富而飲食過于精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素;適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以潤腸通便,預防便秘。

 
孕媽咪請注意:重口味的媽媽容易便秘

  3、盡量適當活動,如適當做些家務活,散步等,有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發功能性便秘。

  4、有痔瘡者,每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴,以改善肛門局部血液循環,并保持肛門局部清潔,預防感染,或外用痔瘡膏等。

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  孕婦發生便秘,宜多從進食上加以調理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。

  1、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

  2、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

  3、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

  4、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

  5、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

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