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孕期預(yù)防糖尿病 日常飲食堅(jiān)持12345原則

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  她列舉以前的飲食情況:清晨6點(diǎn)沒起床,媽媽就準(zhǔn)備好一碗蒸雞蛋;吃完后睡到9點(diǎn),再起床吃正式早餐,包括牛奶、面包、營養(yǎng)粥;12點(diǎn)吃午飯,桌上的雞鴨魚肉樣樣有,盡情吃;下午三四點(diǎn),媽媽燉骨頭湯等加餐,一喝兩三碗;晚上六點(diǎn)吃完晚飯后,睡前還要加餐。此外,西瓜和葡萄等零食,隨時(shí)想吃就吃。


孕婦防妊娠糖尿病堅(jiān)持12345原則

  張媛認(rèn)為,正是這種憨吃傻睡的飲食環(huán)境,導(dǎo)致了小孫患上了妊娠糖尿病。她稱,在臨床上,大多妊娠糖尿病孕婦都緣于吃得太多、吃得太好,營養(yǎng)過剩了,以及不少孕婦把水果當(dāng)飯吃,認(rèn)為不長肉。事實(shí)上,西瓜、葡萄含糖量極高,多種食物提供了超量的糖分,進(jìn)而誘發(fā)妊娠糖尿病的發(fā)生。此外,大多孕婦運(yùn)動(dòng)太少,無法及時(shí)消耗體內(nèi)多余的糖分等物質(zhì),也加速妊娠糖尿病的發(fā)生。

  張媛稱,隨著物質(zhì)條件的提高,大多孕婦懷孕后,就進(jìn)入“吃了睡,睡了吃”的狀態(tài)。臨床上,正是這種海吃海喝,缺乏運(yùn)動(dòng)的生活環(huán)境,導(dǎo)致妊娠糖尿病發(fā)生率在近年呈直線上升趨勢(shì)。

  她透露,上世紀(jì)末的調(diào)查顯示,我國孕婦糖尿病發(fā)生率只有8%左右,而衛(wèi)生部門最新流學(xué)病調(diào)查顯示,孕婦妊娠糖尿病發(fā)生率已高達(dá)17%,短短的十多年來已翻倍增長,幾乎10個(gè)孕婦中就有2個(gè)人患病。

  日常飲食堅(jiān)持12345原則

  張媛稱,妊娠糖尿病對(duì)孕婦和胎兒來說,危害巨大。首先,對(duì)孕婦本身來說,或可能導(dǎo)致孕婦合并高血壓綜合征、羊水過多、泌尿系統(tǒng)感染,甚至可能引起胎兒異常死亡和流產(chǎn);對(duì)于胎兒來說,危害更大:近期可能誘發(fā)巨大兒、低血糖、呼吸窘迫綜合征以及新生兒黃疸等。遠(yuǎn)期可能導(dǎo)致兒童肥胖、糖尿病以及直接影響智力、精神行為不良發(fā)育。

  孕婦如何遠(yuǎn)離妊娠糖尿病呢?張媛稱,孕婦的日常飲食可堅(jiān)持“12345原則”,即每天一瓶牛奶、2個(gè)雞蛋、3兩肉類、400克主食和500克蔬菜水果。

  此外,最好多選擇蘋果、西紅柿等含糖量偏低的水果,以及多做簡(jiǎn)單的家務(wù)活、專為孕婦量身打造的瑜伽操等,都可以可以試著做一做。

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