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孕期預防糖尿病 日常飲食堅持12345原則

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  她列舉以前的飲食情況:清晨6點沒起床,媽媽就準備好一碗蒸雞蛋;吃完后睡到9點,再起床吃正式早餐,包括牛奶、面包、營養粥;12點吃午飯,桌上的雞鴨魚肉樣樣有,盡情吃;下午三四點,媽媽燉骨頭湯等加餐,一喝兩三碗;晚上六點吃完晚飯后,睡前還要加餐。此外,西瓜和葡萄等零食,隨時想吃就吃。


孕婦防妊娠糖尿病堅持12345原則

  張媛認為,正是這種憨吃傻睡的飲食環境,導致了小孫患上了妊娠糖尿病。她稱,在臨床上,大多妊娠糖尿病孕婦都緣于吃得太多、吃得太好,營養過剩了,以及不少孕婦把水果當飯吃,認為不長肉。事實上,西瓜、葡萄含糖量極高,多種食物提供了超量的糖分,進而誘發妊娠糖尿病的發生。此外,大多孕婦運動太少,無法及時消耗體內多余的糖分等物質,也加速妊娠糖尿病的發生。

  張媛稱,隨著物質條件的提高,大多孕婦懷孕后,就進入“吃了睡,睡了吃”的狀態。臨床上,正是這種海吃海喝,缺乏運動的生活環境,導致妊娠糖尿病發生率在近年呈直線上升趨勢。

  她透露,上世紀末的調查顯示,我國孕婦糖尿病發生率只有8%左右,而衛生部門最新流學病調查顯示,孕婦妊娠糖尿病發生率已高達17%,短短的十多年來已翻倍增長,幾乎10個孕婦中就有2個人患病。

  日常飲食堅持12345原則

  張媛稱,妊娠糖尿病對孕婦和胎兒來說,危害巨大。首先,對孕婦本身來說,或可能導致孕婦合并高血壓綜合征、羊水過多、泌尿系統感染,甚至可能引起胎兒異常死亡和流產;對于胎兒來說,危害更大:近期可能誘發巨大兒、低血糖、呼吸窘迫綜合征以及新生兒黃疸等。遠期可能導致兒童肥胖、糖尿病以及直接影響智力、精神行為不良發育。

  孕婦如何遠離妊娠糖尿病呢?張媛稱,孕婦的日常飲食可堅持“12345原則”,即每天一瓶牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食和500克蔬菜水果。

  此外,最好多選擇蘋果、西紅柿等含糖量偏低的水果,以及多做簡單的家務活、專為孕婦量身打造的瑜伽操等,都可以可以試著做一做。

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