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孕媽媽營養需求增大 但進補有道

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  孕婦不應隨意節食

  有的孕婦發胖,影響自身的體型,或怕胎兒太胖分娩困難,常常節制飲食,盡量少吃,這種做法是十分有害的。


孕媽媽代謝增大 體虛該吃點什么好?

  婦女懷孕以后,新陳代謝變得旺盛起來,與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化,胎兒的養育袋——子宮,要增重670克;為給嬰兒提供營養乳汁,乳房要增加到450克;還需儲備脂肪4500克,胎兒重3000~4000克,胎盤和羊水重900~1800克。總之,婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。試想,這需要攝人多少營養物質,所以,孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的,合理的,必要的,不用擔心和控制。很顯然,孕婦需要營養,胎兒也需要營養,在這種情況下節食是有害無益的。

  節食,吃得過少,會出現營養不足。先天營養是決定胎兒生命力的重要環節,俗話說:“先天不足,后天難養”。營養供給不足就會給胎兒帶來嚴重后果,如缺乏蛋白質,就會影響神經細胞的發育,形成智力低下;缺乏無機鹽、鈣、磷等元素,就會影響骨骼、牙的生長發育,會得軟骨病;缺乏維生素,免疫力要下降,影響健康,甚至可導致發育不全;缺乏脂肪,再加上心臟、肝臟內貯藏的糖原(能量來源)明顯減少,胎兒就經不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫的考驗,娩出后還容易發生低血糖和呼吸窘迫綜合征。一些研究表明,畸形兒也與母體營養供給不足或缺少某種營養有關。

  營養不良對孕婦本身的危害更為嚴重。缺乏蛋白質,就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化,尤其是在懷孕后期,會因血漿蛋白降低而引起水腫,還可以使抗體合成減少,對疾病的抵抗力降低而多病;缺鈣,會使骨骼軟化,腰酸腿痛;缺鐵會出現貧血、頭昏腦漲;缺乏維生素A,容易出現早產、死胎,而且身體抵抗力降低,容易發生產后感染;缺乏維生素B1,會影響食欲和乳汁分泌,而下肢水腫也加劇,易得腳氣病;缺乏維生素C,可加劇便秘、貧血等孕期癥狀,并容易出現早產、流產。

  由此可見,孕婦不可任意節食,否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡。

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