网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕媽補鐵好處多 胎寶寶更健康

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  新生兒死亡與缺鐵有關

  一個國家新生兒死亡率是衡量一個國家發展和文明程度的重要標志。我國新生兒死亡占5歲以下兒童死亡的50%以上,低出生體重兒有更高的死亡風險,每年僅出生的低體重兒就將近120萬,其中貧困地區最為嚴重。而發展中國家低出生體重的一個最主要原因是母親圍孕期營養不良。


孕婦勤補鐵,胎兒體重更健康

  適合孕婦補鐵的食物

  各種瘦肉

  各種瘦肉:雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易。蛋白質大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

  動物肝臟

  肝臟富含各種營養素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷,它們是造血的主要的原料,為了避免出現貧血的情況,適當補充鐵和磷是很有必要的。另外,豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質,建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是,在食用前一定要清除毒素,所以建議購買熟食。

  紅棗

  紅棗性味甘溫,歸脾肺經,有補中益氣,養血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。適于缺鐵性貧血、紫癜、白細胞減少癥等輔助治療。現代研究大棗含蛋白質、糖類、有機鹽、粘液質,維生素A、B2、C,微量元素鈣、磷、鐵。藥理研究證明,大棗有保護肝臟、增強肌力和增加體重的作用。紅棗具有補氣養血的功效,紅棗中含有大量的鐵和鈣,它們對防治貧血有重要作用,其效果通常是藥物不能比擬的。

  水果

  水果對孕婦的健康也很重要,每天都要保證食用一定量的水果,雖然水果中的鐵含量并不是很高,但是水果中的維生素含量卻非常豐富,由于植物性食物所鐵質需要維他命C幫助吸收,所以進食蛋白質食物時也要進食維他命C豐富的食物如橙子、柑橘、奇異果及新鮮蔬菜來補充,使鐵質的吸收更加有效果,減少貧血的發生。

  櫻桃含鐵量居水果之首,可預防貧血。櫻桃自古就被叫做“美容果”,中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色,美態”,常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富,每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,居各種水果之首。除了櫻桃外,杏、桃、李、葡萄干、紅棗、等含鐵較多,是孕婦水果補鐵不錯的選擇。

  紅豆

  紅豆也是很好的補鐵食物,建議孕婦們經常食用。紅豆可以起到預防缺鐵性貧血的作用,還能促進乳汁分泌,對女性的滋補作用是非常強的。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一区二区福利 | xx顶级欧美熟妞xxhd | 日韩精品第二页 | 亚洲不卡视频在线观看 | 欧美成人另类人妖 | 成人欧美视频在线看免费 | 涩涩爱在线观看 | 曰批免费视频播放免费完整 | 最刺激黄a大片免费网站 | 手机看片1204国内基地在线 | 国内精品视频一区二区三区 | 成人激情视频 | 五月激情在线 | 国产免费高清在线精品一区 | 中文字幕亚洲一区 | 一个人的视频www片免费 | 一级特黄色毛片免费看 | 国产一区二区三区美女秒播 | 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡 | 一级黄a| 丁香六月激情 | 国产在线永久视频 | 三级黄色小视频 | 成人短视频在线观看 | 久久天天躁日日躁狠狠躁 | 国产日韩美国成人 | 日韩欧美一区二区三区不卡视频 | 欧美成人鲁丝片在线观看 | 狠狠老司机 | 99在线精品日韩一区免费国产 | 欧美高清xxxxbbbbd | 91香蕉视频苹果 | 一个人在线视频免费观看www | 最近2019免费中文字幕8 | 最近中文字幕免费在线看 | 一级看片免费视频 | 日韩精品特黄毛片免费看 | 国产精品久久久久久久人人看 | 曰皮全部过程视频免费国产 | 天天天天添天天拍天天谢 | 五月天天色 |