网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后美麗行動 一定要跟準健康二字

編輯:小琪

  產后瘦身大行動

  美麗是女人永恒的話題,可產婦受內分泌激素的影響,肌肉松弛,彈性纖維斷裂,產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象,如不注意產后及時瘦身,很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕,且有利于健康。產后瘦身的方法是盡早活動,經常鍛煉。

  產后臥床休息,是自古以來的習慣,殊不知這樣做會使產婦食欲減退,生殖器官恢復緩慢,睡眠差,精神欠佳,不利于產后康復。若在“月子”里適當運動,可增加腹肌收縮,促進子宮復原,傷口愈合,惡露排出,預防栓塞性靜脈炎、子宮內膜炎、便秘等疾病;還可促進新陳代謝,消耗部分熱能,減少脂肪積蓄,防止發胖,恢復和保持體形的健美。為此,若產后身體健康,無會陰撕裂,24小時后即可下床活動。隨著體力的恢復逐漸可做些仰臥起坐、健美操等,并持之以恒,逐漸加大運動量,同時也可做些簡便的家務如做飯、洗尿布、打掃房間等。


產后減肥

  一般來講,正常生產的產婦7天以后就可以做產后體操,剖宮產的產婦,10天以后也可以進行。

  產后體操

  第1節:呼吸運動

  主要是為了運動腹部,增強腹肌。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身體兩側,深呼吸,使腹部盡量下陷,然后將氣吐出。

  第2節:舉腿運動

  主要是為了加強腹壁肌肉的力量。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身旁,

  左右腿輪流舉高與身體成直角。

  第3節:挺腹運動

  主要是為了加強臀部肌肉。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起,抬起臀部,用肩及雙足支持身體重量。

  第4節:縮肛運動

  主要是為了防止痔瘡和尿失禁。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起分開,再用力合攏,收縮肛門,然后放松。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩综合二区三区 | 亚洲欧美v国产一区二区 | 欧美无遮挡国产欧美另类 | 日本欧美中文字幕 | 一级做a爰片性色毛片16美国 | 97久久精品人人澡人人爽 | 亚洲欧美日韩精品久久奇米色影视 | 午夜成年免费观看视频 | 91国语精品自产拍在线观看性色 | 永久视频免费 | 国产一级a毛片高清 | 色的视频在线观看免费播放 | 伊人久久大香线蕉综合热线 | 国产欧美日韩视频免费61794 | 激情欧美人xxxxx | 精品在线观看一区 | 欧美精品一区在线看 | 欧美大黄视频 | 麻豆国产三级在线观看 | 免费毛片网站在线观看 | 精品视频午夜一区二区 | 亚洲国产中文字幕 | 成人性生活视频 | 亚洲欧美日韩精品在线 | 婷婷久久久五月综合色 | 欧美高清无砖专区欧美精品 | 亚洲欧美日韩v中文在线 | 伊人短视频| 成人网欧美亚洲影视图片 | 久久国产综合 | 一个人在线观看视频www | 真人一级一级特黄高清毛片 | 久久777国产线看是看精品 | 国产91成人精品亚洲精品 | 久草视频在线资源站 | 999成人网 | 狠日日 | 在线看黄的网站 | 婷婷在线视频观看 | 日日爽视频 | 成人精品一区二区三区 |