网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后美麗行動 一定要跟準健康二字

編輯:小琪

  產后瘦身大行動

  美麗是女人永恒的話題,可產婦受內分泌激素的影響,肌肉松弛,彈性纖維斷裂,產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象,如不注意產后及時瘦身,很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕,且有利于健康。產后瘦身的方法是盡早活動,經常鍛煉。

  產后臥床休息,是自古以來的習慣,殊不知這樣做會使產婦食欲減退,生殖器官恢復緩慢,睡眠差,精神欠佳,不利于產后康復。若在“月子”里適當運動,可增加腹肌收縮,促進子宮復原,傷口愈合,惡露排出,預防栓塞性靜脈炎、子宮內膜炎、便秘等疾病;還可促進新陳代謝,消耗部分熱能,減少脂肪積蓄,防止發胖,恢復和保持體形的健美。為此,若產后身體健康,無會陰撕裂,24小時后即可下床活動。隨著體力的恢復逐漸可做些仰臥起坐、健美操等,并持之以恒,逐漸加大運動量,同時也可做些簡便的家務如做飯、洗尿布、打掃房間等。


產后減肥

  一般來講,正常生產的產婦7天以后就可以做產后體操,剖宮產的產婦,10天以后也可以進行。

  產后體操

  第1節:呼吸運動

  主要是為了運動腹部,增強腹肌。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身體兩側,深呼吸,使腹部盡量下陷,然后將氣吐出。

  第2節:舉腿運動

  主要是為了加強腹壁肌肉的力量。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身旁,

  左右腿輪流舉高與身體成直角。

  第3節:挺腹運動

  主要是為了加強臀部肌肉。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起,抬起臀部,用肩及雙足支持身體重量。

  第4節:縮肛運動

  主要是為了防止痔瘡和尿失禁。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起分開,再用力合攏,收縮肛門,然后放松。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 2021最新国产精品一区 | 青青草好| 国产精品密蕾丝视频 | 黄色一级片免费观看 | 亚洲欧美在线中文字幕不卡 | 欧美les视频xxxx在线观看 | 欧美成人精品一区二三区在线观看 | 俄罗斯一级毛片免费播放 | 欧美3p在线观看一区二区三区 | 九九热视频在线播放 | 国产手机在线国内精品 | bbbb成人毛片免费看 | 亚洲激情在线播放 | 亚洲图欧美 | 免费人成在线观看播放国产 | 看三级网站 | 自拍 亚洲 欧美 另类 动漫 | 最近免费中文字幕大全免费版视频 | 国产欧美日韩综合精品无毒 | 欧美极品在线 | 91成人在线 | 国产你懂的在线观看 | 一个人看www在线是免费 | 亚欧成人一区二区 | 性欧美乱又伦 | 日本日韩欧美 | 日本三级香港三级少妇 | 三级黄色片日韩 | 怡红院免费的全部视频 | 亚洲国产三级 | 欧美jizzhd精品欧美另类 | 三级三级三级a级全黄公司的 | 欧洲色吧 | 国产视频久久 | 亚洲国产欧美无圣光一区 | 一节毛片| 成年网站免费入口在线观看 | 久久久久18 | 在线观看黄色x视频 | 亚洲韩国欧美一区二区三区 | 人人射人人舔 |