孕晚期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的“沖刺”期，孕婦更要注意飲食的合理安排。除了保持維生素和足夠的鐵、鈣的補(bǔ)充外，還要考慮到有利于分娩的營(yíng)養(yǎng)需要。那么，在孕晚期的各個(gè)階段，具體的飲食安排是怎樣的呢？

　　懷孕第7個(gè)月

　　主打營(yíng)養(yǎng)素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

　　“腦黃金”指DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起。“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時(shí)的體重；此外，“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

　　日常生活中，孕婦可以多吃些杏仁、榛子、花生、核桃、松子、葵花子等堅(jiān)果類等食物，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

孕媽要吃一些玉米

　　懷孕第8個(gè)月

　　主打營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求

　　孕后8個(gè)月應(yīng)增加主糧的攝入，如大米、面粉等，以保證熱量的供給。因?yàn)榇藭r(shí)胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪，如果碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。一般來(lái)講，孕婦應(yīng)每天平均進(jìn)食400g左右的谷類食品，來(lái)保證熱量的供給和節(jié)省蛋白質(zhì)。另外，孕婦要進(jìn)食一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。