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分娩須知:經(jīng)驗談 “生得快”的秘密

編輯:zhangxiaoqi

  分娩對于準(zhǔn)媽媽來說,是盼望已久,又無比擔(dān)心的過程。經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽問,我要做什么才能讓產(chǎn)程縮短,生產(chǎn)更順利呢?自然分娩時一個自然的、正常的和最健康的生理過程,一般的自然分娩3個產(chǎn)程,需經(jīng)歷12小時左右。而如果掌握了一些方法,這個痛苦的過程可以大大縮短。先來看看一般情況下自然分娩需經(jīng)歷的3個產(chǎn)程及所需的時間:


分娩須知:經(jīng)驗談 “生得快”的秘密

  自然分娩的三個產(chǎn)程

  第一產(chǎn)程(從開始出現(xiàn)規(guī)律宮縮到宮口開全):

  初產(chǎn)婦因?qū)m頸較緊,宮口擴張較慢,約需11—12小時;經(jīng)產(chǎn)婦的宮頸較松,宮口擴張較快,約需6—8小時。

  第二產(chǎn)程(從宮口開全到胎兒娩出):

  這一產(chǎn)程是疼痛最劇烈、消耗產(chǎn)婦大量身體能量的階段。初產(chǎn)婦約需1—2小時,經(jīng)產(chǎn)婦通常在1小時內(nèi)完成。

  第三產(chǎn)程(從胎兒娩出到胎盤娩出):

  約需5—15分鐘,一般不超過30分鐘。

  很多準(zhǔn)媽媽都知道,第二產(chǎn)程雖然不是最長,但卻是最難熬的一個階段,產(chǎn)婦得忍受劇烈痛楚,并要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用力,消耗大量體力。有些精神焦慮的準(zhǔn)媽媽由于太過恐懼分娩以致產(chǎn)程更延長。如何順利地縮短產(chǎn)程?看看三位媽媽的親身說法吧:

  一、張小姐:28歲,初產(chǎn)

  產(chǎn)程時間:從宮口開全進產(chǎn)房到寶寶娩出大約用了25分鐘

  產(chǎn)婦自述:

  分娩的時候,有了規(guī)律的宮縮以后,剛開始約15—20分鐘痛一次,后來痛的頻率越來越大,痛感也很強烈,但我沒有喊,我知道喊只會讓我消耗體力,沒有任何幫助。幸好老公在旁邊幫我按摩背部,給了我很大的支持。后來子宮開全,進產(chǎn)房后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,我使了三次勁,寶寶就出來了,6斤4兩,男孩,非常感恩。

  總結(jié)起來,我的生產(chǎn)尚算順利,主要歸功于我孕期一直有做瑜伽,長時間練習(xí)瑜伽的一些呼吸方法和動作還是讓我在分娩過程中順利不少。瑜伽這種運動并不是特別累,但體力卻能在不知不覺中增長。在陣痛的時候,我想起瑜伽老師教的一些動作和呼吸法,真的很管用。

  編輯點評:

  張小姐“生得快”的秘密在于孕期一直練瑜伽。瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉,孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學(xué)會的呼吸法和動作可以減輕臨產(chǎn)的陣痛,促進順利地自然分娩。

  因此,如果準(zhǔn)媽媽下定決心要順產(chǎn),不妨在孕期練習(xí)產(chǎn)婦瑜伽。

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