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各地新媽媽怎么坐月子 學(xué)習(xí)借鑒恢復(fù)好

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網(wǎng)

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  我的早餐一般就是糖雞蛋和醪糟湯圓換著吃。午餐與晚餐以米飯為主,多喝湯,我們這兒的產(chǎn)婦都喝公雞湯,因?yàn)槲覀冞@邊都覺(jué)得公雞更有營(yíng)養(yǎng)。蔬菜我就很少吃,一般就吃點(diǎn)青菜什么的。水果尤其是生冷多汁的,婆婆和媽媽都再三關(guān)照我碰都不能碰,說(shuō)是孕婦大忌。

  雖然我們四川的日常飲食以麻辣著稱(chēng),幾乎頓頓離不開(kāi)辣椒和花椒的點(diǎn)綴,但對(duì)新媽媽可是例外,辣椒和花椒都被列為產(chǎn)婦的禁忌作料。聽(tīng)老一輩人說(shuō)吃了辣椒,可能導(dǎo)致惡露不止,受傷后的子宮不容易恢復(fù)。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):產(chǎn)婦應(yīng)避免刺激性食物。產(chǎn)后大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán),故機(jī)體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液,加重口干便秘痔瘡等癥狀。

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  東北的人參很好,但是不能隨便吃,產(chǎn)后一周很忌吃,老人們都說(shuō)人參活血補(bǔ)陽(yáng),不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù),嚴(yán)重可能造成大出血;人參一般都是在一周以后才慢慢加的,而且量也不能太多。倒是在雞湯里都建議用當(dāng)歸、黨參類(lèi)溫和的補(bǔ)藥。

  還有,我們這兒的媽媽都會(huì)把自己的胎盤(pán)吃掉。把胎盤(pán)用開(kāi)水汆燙去血,切成小塊,慢慢焙干,然后用米舂把胎盤(pán)小塊研碎成粉末,一天服用兩次,每次一小勺。當(dāng)然,有些媽媽會(huì)覺(jué)得惡心而不要吃。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):產(chǎn)后不宜服用太過(guò)補(bǔ)益作用的中藥,如人參。但可適當(dāng)配服枸杞子、當(dāng)歸、首烏等溫補(bǔ)的中藥,但最好請(qǐng)中醫(yī)配方。其實(shí)隨著生活水平的提高,人們的營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越好,產(chǎn)后一般只要正確調(diào)養(yǎng),不一定需要用藥物。


月子藥補(bǔ)

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  我的月子餐經(jīng)常是米粥、麻油雞、銀耳蓮子羹、乳鴿湯、黃花魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯輪著吃,這些應(yīng)該多是發(fā)奶的東西。我們這兒有一道菜很有名,幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)吃——豬腳醋。用汆燙好的豬肉塊洗干凈,加入姜塊和辣椒干醋等調(diào)料水煮,然后蒸一個(gè)半小時(shí)。味道挺不錯(cuò)的。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):豬腳可發(fā)奶,同時(shí)加醋烹飪有利于豬骨中鈣溶解釋出,利于人體吸收。

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  我的月子餐好像沒(méi)什么特殊,就是味道清淡一些,少鹽、不放醬油、醋和味精。我的早餐會(huì)喝很多奶,牛奶、馬奶都可以(不過(guò)馬奶味略酸,不是一般人能接受的);午餐與晚餐我也沒(méi)特殊要求,一樣大吃雞肉、牛羊肉,新疆的主食面、抓飯、馕等都無(wú)忌諱。

  專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):產(chǎn)后多喝奶有利于奶水分泌;過(guò)咸的食品有回奶作用,產(chǎn)婦口味宜偏淡。在飲食中多增加一些蔬菜、水果會(huì)更調(diào)和。

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