四川揚(yáng)揚(yáng)媽：告別麻辣

　　我的早餐一般就是糖雞蛋和醪糟湯圓換著吃。午餐與晚餐以米飯為主，多喝湯，我們這兒的產(chǎn)婦都喝公雞湯，因?yàn)槲覀冞@邊都覺得公雞更有營(yíng)養(yǎng)。蔬菜我就很少吃，一般就吃點(diǎn)青菜什么的。水果尤其是生冷多汁的，婆婆和媽媽都再三關(guān)照我碰都不能碰，說是孕婦大忌。

　　雖然我們四川的日常飲食以麻辣著稱，幾乎頓頓離不開辣椒和花椒的點(diǎn)綴，但對(duì)新媽媽可是例外，辣椒和花椒都被列為產(chǎn)婦的禁忌作料。聽老一輩人說吃了辣椒，可能導(dǎo)致惡露不止，受傷后的子宮不容易恢復(fù)。

　　專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)婦應(yīng)避免刺激性食物。產(chǎn)后大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，加重口干便秘痔瘡等癥狀。

　　黑龍江宇飛媽：兼顧藥補(bǔ)

　　東北的人參很好，但是不能隨便吃，產(chǎn)后一周很忌吃，老人們都說人參活血補(bǔ)陽，不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，嚴(yán)重可能造成大出血；人參一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。倒是在雞湯里都建議用當(dāng)歸、黨參類溫和的補(bǔ)藥。

　　還有，我們這兒的媽媽都會(huì)把自己的胎盤吃掉。把胎盤用開水汆燙去血，切成小塊，慢慢焙干，然后用米舂把胎盤小塊研碎成粉末，一天服用兩次，每次一小勺。當(dāng)然，有些媽媽會(huì)覺得惡心而不要吃。

　　專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)后不宜服用太過補(bǔ)益作用的中藥，如人參。但可適當(dāng)配服枸杞子、當(dāng)歸、首烏等溫補(bǔ)的中藥，但最好請(qǐng)中醫(yī)配方。其實(shí)隨著生活水平的提高，人們的營(yíng)養(yǎng)越來越好，產(chǎn)后一般只要正確調(diào)養(yǎng)，不一定需要用藥物。

月子藥補(bǔ)

　　廣東姍姍媽：粵式風(fēng)味

　　我的月子餐經(jīng)常是米粥、麻油雞、銀耳蓮子羹、乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯輪著吃，這些應(yīng)該多是發(fā)奶的東西。我們這兒有一道菜很有名，幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)吃——豬腳醋。用汆燙好的豬肉塊洗干凈，加入姜塊和辣椒干醋等調(diào)料水煮，然后蒸一個(gè)半小時(shí)。味道挺不錯(cuò)的。

　　專家點(diǎn)評(píng)：豬腳可發(fā)奶，同時(shí)加醋烹飪有利于豬骨中鈣溶解釋出，利于人體吸收。

　　新疆甜甜媽：喝奶專家

　　我的月子餐好像沒什么特殊，就是味道清淡一些，少鹽、不放醬油、醋和味精。我的早餐會(huì)喝很多奶，牛奶、馬奶都可以（不過馬奶味略酸，不是一般人能接受的）；午餐與晚餐我也沒特殊要求，一樣大吃雞肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓飯、馕等都無忌諱。

　　專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)后多喝奶有利于奶水分泌；過咸的食品有回奶作用，產(chǎn)婦口味宜偏淡。在飲食中多增加一些蔬菜、水果會(huì)更調(diào)和。