不同的地區(qū)，擁有不同的飲食風俗，坐月子期間的飲食也不盡相同，先來聽聽各個地方新媽媽坐月子都是怎么吃的吧！再來看一看有啥可借鑒之處，好讓坐月子也能吃得營養(yǎng)又美味。

　　盤點各地月子飲食習俗

　　很多剛升級的新手媽媽們，都不知道月子里該吃些什么補身體，奶水不夠時又該用什么來催奶，那就讓我們來瞧瞧不同地方的媽媽們都在吃些什么，取長補短一下，讓我們在產(chǎn)后吃得更健康。

　　北京西西媽：努力發(fā)奶

　　我坐月子恰好在春節(jié)，家里出奇熱鬧。一大家人圍著我這個驕傲的新媽媽團團轉(zhuǎn)，月子餐也是花樣翻新。早飯和大家差不多，饅頭、花卷、豆?jié){稀飯，午飯和晚飯總是變著花樣弄，但唯一遺憾的是北京的產(chǎn)婦被規(guī)定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上沒什么禁忌，我更是吃得暢快。

　　因為我月子里的頭半個月幾乎沒什么奶水，于是大家輪番上陣，雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯……在大家的努力下我的奶終于發(fā)出來了。

　　專家點評：乳婦宜補充足夠的水分，約2500—3000ml，因為乳母每天要分泌700—800ml乳汁。嬰兒腎功能不及成人，母乳中鈉鹽也偏低，一般在15mg/dl，食物中可適當少放些鹽，以不影響食欲為度。

坐月子飲食習俗

　　河南妞妞媽媽：大補特補

　　我坐月子的時候，家里買了不少烏骨雞，說是大補。上一輩人說是大多數(shù)蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶，而且會影響奶水質(zhì)量。不過茄子是例外，對催奶有好處。于是，我?guī)缀跆焯於寄芎颓炎右娚弦幻妗?

　　家里人不讓我吃魚，他們說魚可能回奶，只讓我吃雞肉喝雞湯，每天都有5、6餐在喂養(yǎng)我這個優(yōu)質(zhì)奶牛。我的胃口也很好，月子里我吃了差不多二十只雞，人也像吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的，月子滿了，我的體重竟然和臨產(chǎn)時一樣了。

　　我平時的點心一般是米粥和饅頭，我媽媽還讓我多吃紅棗，她說紅棗、紅糖補血養(yǎng)氣，對產(chǎn)后媽媽體能的恢復大有益處。她還不時烙芝麻餅給我吃，說芝麻對哺乳有好處。

　　專家點評：乳母應補充足夠熱量及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素豐富的食物。但營養(yǎng)過剩不利于產(chǎn)婦健康。而優(yōu)質(zhì)蛋白多來自于水產(chǎn)品，纖維素來自蔬菜、水果，宜多食。紅棗湯對產(chǎn)后貧血、氣血虛弱及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，也有明顯效果，但也要注意適量食用。

　　浙江亮亮媽媽：不敢喝湯

　　月子里早餐吃得最多的是紅糖水滾雞蛋，有時候會加些桂圓肉、核桃什么的。我的奶很多，不敢吃得太補，怕得乳腺炎。午飯晚飯和平時差不多，雞湯、鯽魚湯什么的根本不敢喝。有一次我想吃甲魚，我媽媽說會回奶不讓吃。她不讓我吃的東西還真不少，水果也不能吃，瓜子也不讓我嗑，說是會吃壞牙齒。

　　專家點評：紅糖有益氣補中、活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等，但食用紅糖的時間不宜太長。產(chǎn)后蔬菜、水果是不可缺少的。堅果類不飽和脂肪酸多，有益于健康，過硬的堅果宜采用核桃鋏子等輔助工具。