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各地新媽媽怎么坐月子 學習借鑒恢復好

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  不同的地區,擁有不同的飲食風俗,坐月子期間的飲食也不盡相同,先來聽聽各個地方新媽媽坐月子都是怎么吃的吧!再來看一看有啥可借鑒之處,好讓坐月子也能吃得營養又美味。

  盤點各地月子飲食習俗

  很多剛升級的新手媽媽們,都不知道月子里該吃些什么補身體,奶水不夠時又該用什么來催奶,那就讓我們來瞧瞧不同地方的媽媽們都在吃些什么,取長補短一下,讓我們在產后吃得更健康。

  北京西西媽:努力發奶

  我坐月子恰好在春節,家里出奇熱鬧。一大家人圍著我這個驕傲的新媽媽團團轉,月子餐也是花樣翻新。早飯和大家差不多,饅頭、花卷、豆漿稀飯,午飯和晚飯總是變著花樣弄,但唯一遺憾的是北京的產婦被規定要吃得淡,很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上沒什么禁忌,我更是吃得暢快。

  因為我月子里的頭半個月幾乎沒什么奶水,于是大家輪番上陣,雞湯、羊肉湯、牛肉湯、魚湯、甲魚湯……在大家的努力下我的奶終于發出來了。

  專家點評:乳婦宜補充足夠的水分,約2500—3000ml,因為乳母每天要分泌700—800ml乳汁。嬰兒腎功能不及成人,母乳中鈉鹽也偏低,一般在15mg/dl,食物中可適當少放些鹽,以不影響食欲為度。


坐月子飲食習俗

  河南妞妞媽媽:大補特補

  我坐月子的時候,家里買了不少烏骨雞,說是大補。上一輩人說是大多數蔬菜比如韭菜、大蒜等可能導致回奶,而且會影響奶水質量。不過茄子是例外,對催奶有好處。于是,我幾乎天天都能和茄子見上一面。

  家里人不讓我吃魚,他們說魚可能回奶,只讓我吃雞肉喝雞湯,每天都有5、6餐在喂養我這個優質奶牛。我的胃口也很好,月子里我吃了差不多二十只雞,人也像吹氣球一樣胖乎乎圓滾滾的,月子滿了,我的體重竟然和臨產時一樣了。

  我平時的點心一般是米粥和饅頭,我媽媽還讓我多吃紅棗,她說紅棗、紅糖補血養氣,對產后媽媽體能的恢復大有益處。她還不時烙芝麻餅給我吃,說芝麻對哺乳有好處。

  專家點評:乳母應補充足夠熱量及優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素豐富的食物。但營養過剩不利于產婦健康。而優質蛋白多來自于水產品,纖維素來自蔬菜、水果,宜多食。紅棗湯對產后貧血、氣血虛弱及產后調養,也有明顯效果,但也要注意適量食用。

  浙江亮亮媽媽:不敢喝湯

  月子里早餐吃得最多的是紅糖水滾雞蛋,有時候會加些桂圓肉、核桃什么的。我的奶很多,不敢吃得太補,怕得乳腺炎。午飯晚飯和平時差不多,雞湯、鯽魚湯什么的根本不敢喝。有一次我想吃甲魚,我媽媽說會回奶不讓吃。她不讓我吃的東西還真不少,水果也不能吃,瓜子也不讓我嗑,說是會吃壞牙齒。

  專家點評:紅糖有益氣補中、活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等,但食用紅糖的時間不宜太長。產后蔬菜、水果是不可缺少的。堅果類不飽和脂肪酸多,有益于健康,過硬的堅果宜采用核桃鋏子等輔助工具。

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