懷孕期間，女性的乳房開始變大變得飽滿，在產(chǎn)后哺乳期里，女性的胸部開始下垂、變小，在結(jié)束母乳喂養(yǎng)之后，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，如何豐胸以保持胸部的挺拔與豐滿呢？

　　母乳喂養(yǎng)后如何豐胸

　　一些女性在哺乳期過(guò)后，會(huì)出現(xiàn)明顯的胸部縮小、乳房下垂等情況。那么，母乳喂養(yǎng)后如何豐胸呢？

　　其實(shí)，大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛；年齡大了，乳房會(huì)因重力的作用變得松弛，這是不可避免的；哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一般提倡喂4-10個(gè)月，但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個(gè)小時(shí)，這種情況較多見；還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會(huì)變得更松。 產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。

　　1、 按摩和運(yùn)動(dòng)，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。輕微下垂的乳房可借由局部按摩來(lái)改善，輕擦、振動(dòng)、揉捏或壓迫乳房等，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩，由乳房基本部向乳頭方向進(jìn)行即可?；蛎刻熳龇赝ι怼⒏┡P撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)讓乳房恢復(fù)彈性。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

　　2、沐浴乳房。在沐浴時(shí)，洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)的沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

沐浴乳房

　　3、喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

　　經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

　　4、佩戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　5、日常多攝取能豐乳的食品

　　木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質(zhì)的食物，對(duì)健胸很有幫助。

　　黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅(jiān)果類的食品，多吃有益健胸喔！

　　含維他命C的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。