分娩前產婦就應該知道的常識
四、不宜多吃辛辣溫燥食物
產婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物, 因為這些食物助內熱,使產婦容易上火,出現口舌生瘡、大便便秘或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡,尤其在產后5-7天之內。應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩的食物,特別應忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣溫燥食物。
五、產后防脫發注意皮膚保養
十月懷胎往往會造成產婦頭發營養供給不足,使毛囊細胞功能受到影響而早場脫發。因此產后媽媽們還應注意飲食的多樣化,及時補充維生素、蛋白質和礦物質,這將有助于頭發的恢復和生長。另外,產后為了喂養寶寶,本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞,長期勞累會使面部皮膚變得松弛。所以,產婦應保證每天睡眠時間不少于8小時。還有,分娩后產婦的牙齒往往容易松動,這是產后正常的現象。所以產后應勤刷牙,并適當補充鈣質,消除牙齒松動情況。
六、產后運動不可偏廢
產后適時的運動對于產婦的恢復很有利。盡早適當活動和做產后保健操,有利于產婦身體的恢復、排尿及排便,避免或減少靜脈栓塞的發生率,而且還能使盆底及腹肌張力恢復,避免腹壁皮膚過度松弛。
自然分娩的產婦,產后60-12小時內就可以起床做輕微活動,產后第二天就可以在室內隨意走動,按時做產后保健操。
產婦在運動前應當排空膀胱。而且不要再飯前飯后一小時內做運動。如果運動后出汗,要及時補充水分。
在時間上,建議每天早晚各做15分鐘,至少持續兩個月,次數有少見多,不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛加重,一定要暫停,等恢復正常后再開始。