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最有效的分娩減痛法:呼吸練習

編輯:zhangxiaoqi


最有效的分娩減痛法:呼吸練習

  無論采用怎樣的方法,都會有一定的適應(yīng)癥及禁忌癥,準媽媽們需要在產(chǎn)程開始前,根據(jù)自己的實際情況,并隨時與醫(yī)生溝通,尋求適合自己的鎮(zhèn)痛方法。

  拉梅茲呼吸法5步驟

  通常,孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練,由丈夫陪伴進行,效果將會更好。我們就先來了解一下其中的5個步驟。

  基本姿勢

  在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習,室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂,準媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。

  第一階段――胸部呼吸法

  此方法應(yīng)用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

  準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

  胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時,準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

  第二階段――嘻嘻輕淺呼吸法

  嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,采用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

  宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續(xù)約45~60秒。

  首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

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