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母乳喂養的媽媽們催乳時一定不要急

編輯:小琪

  奶水不來莫著急

  每當看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿意的小模樣,媽媽都會有發自內心的幸福感。可是當寶寶費力吸了半天,也沒有吃到足夠的乳汁,看看媽媽哭幾聲,又不服氣地埋下頭繼續“工作”時,媽媽就會很著急,也很難過。這時侯,媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食,相信一定能有所改善。

  飲食忌生冷、寒涼

  生冷,寒涼的食物有回乳的作用,是哺乳媽媽飲食禁忌,應該多吃一些溫熱的食物,如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

  產后3天喝催乳湯

  但過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。因此一般建議在產后第3天開始給媽媽喝催乳湯。


木瓜燒帶魚

  增加蛋白質

  奶水不來時,媽媽們要給自己乳房表現的機會,就要攝人更多的營養,特別是優質蛋白,因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效,但營養作用不大,甚至會有副作用。所以,媽媽缺奶時,應以飲食為主來催奶

  木瓜燒帶魚

  原料:新鮮帶魚350克,木瓜400克,蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒各適量。

  做法:

  將帶魚去鰓、內臟,洗凈,切成3厘米長的段。

  木瓜洗凈,去皮去核,切成3厘米長、2厘米厚的塊。

  沙鍋置火上,加入適量清水,放入帶魚、木瓜塊、蔥段、姜片、醋、鹽、醬油、料酒燒至熟。

  營養盤點:木瓜是“天然消化酶”,木瓜中的酶相似于人體所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶,能消化蛋類、牛奶、肉類及其他營養成分,同時有助于哺乳期媽媽的乳汁分泌。

  帶魚含有多種營養成分,可以緩解脾胃虛弱,消化不良。這款菜清香、味美,除了能幫助產后媽媽增加乳汁分泌外,還可以幫助消化,有助于營養的充分吸收。

  萵苣粥

  原料:萵苣30克,豬瘦肉30克,粳米50克。

  做法:萵苣切絲,豬瘦肉切末,粳米淘洗干凈。

  將萵苣絲、豬肉末及粳米放入鍋內,加水約400克,放置爐火上煮,煮至米爛汁稠時,放入精鹽及麻油,稍煮片刻后即可食用。

  營養盤點:萵苣是最適合哺乳媽媽吃的蔬菜之一。萵苣粥可以益氣養血、調五臟,促進媽媽身體復原,也能下乳催奶。

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