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八妙招教您應對 哺乳后胸部嚴重縮水

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  5、保持乳房的清潔

  在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。在正常哺乳結束以后,要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防御能力下降,乳頭干裂而導致細菌感染。

  6、嘗試乳頭套

  為保護疼痛的乳頭,可用乳頭套保護。哺乳時將乳頭套套在乳頭上,讓寶寶透過套子吸奶。將手置于乳房與肋骨間,輕輕地向上擠,以便將乳頭置于乳頭套間,這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭,并避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應乳頭套的感覺和味道。


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  7、經常按摩乳房

  可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的示指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

  伸展法:將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展,上下左右轉動,每次3~5分鐘。

  牽拉法:用拇指和示指牽拉乳頭,每次20~30次。

  8、堅持健胸運動

  健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產后堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產后恢復操則更好。產褥期的后階段,新媽媽無論在坐或站立時,都要有意識地收腹,不要使腹肌放松。哺乳期的鍛煉也要堅持下去,平??勺鲭p腿上舉運動,每天至少做仰臥起坐20~30次,并做俯臥撐和舉啞鈴等,以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,并能防止乳房下垂,使體型逐漸健美。至于全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產后6個月以后方可進行。

  小編語錄:好習慣會讓你的胸部變大變豐滿,從乳罩的選擇,到按摩運動等,能夠幫你起到產后豐胸的效果。

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