5、保持乳房的清潔

　　在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細菌感染。

　　6、嘗試乳頭套

　　為保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置于乳房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳頭置于乳頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應(yīng)乳頭套的感覺和味道。

產(chǎn)后怎么呢豐胸

　　7、經(jīng)常按摩乳房

　　可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的示指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習(xí)。

　　伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側(cè)伸展，上下左右轉(zhuǎn)動，每次3～5分鐘。

　　牽拉法：用拇指和示指牽拉乳頭，每次20～30次。

　　8、堅持健胸運動

　　健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。媽媽可以在產(chǎn)后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。產(chǎn)褥期的后階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，并能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進行。

　　小編語錄：好習(xí)慣會讓你的胸部變大變豐滿，從乳罩的選擇，到按摩運動等，能夠幫你起到產(chǎn)后豐胸的效果。