网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽要怎樣才可以在產后吃得健康又減肥

編輯:小琪

  產后一周就可以運動

  產后一周開始,就可以做簡單的提肛運動,在房間內多走動,在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌。此時,不宜做大強度運動,以免落下子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥。產后六周,如果沒有任何產褥期并發癥,就可以進行強度大些的運動了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。


產后運動

  能吃也會吃

  營養均衡簡單地說,就是什么類型的食物都吃些,不只吃某一種,保證食物種類豐富。不少新媽媽為了減肥,中午干脆只吃水果不吃米飯,張玉潔說,這樣脂肪反彈會更快。可以中午吃飽,晚飯吃七成飽。

  哺乳自己來

  懷孕期間,母體堆積脂肪是為哺育期做準備。產后想要快速恢復苗條身材的婦女,建議母乳喂養,而且時間越久越好。因為哺乳期間會消耗體內的能量,營養就會轉化成乳汁,補給孩子,肯定就會有瘦身的作用。

  產后女人體重超出正常范圍20-50%,這叫生育性肥胖,是新媽媽們必須甩掉的“肉蛋”。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费av中文字幕 | 黄色一级网 | 外国黄色毛片 | 精品久久久久久久九九九精品 | 男女晚上黄羞羞视频播放 | 天天看天天爽 | 在线观看中文字幕码2022 | 99ri视频| 欧美成人免费在线视频 | 一级α片 | 日本a在线观看 | aⅴ一区二区三区无卡无码 aⅴ在线免费观看 | 黄色a三级三级三级免费看 黄色a三级免费看 | 精品一区二区在线欧美日韩 | 深夜释放自己糖心vlog | 亚洲女女同志videos | 国产99r视频精品免费观看 | 久久成人精品视频 | 一级 黄 色 片免费 一级 黄 色 毛片 | 亚洲欧美精品成人久久91 | 亚洲欧美日韩综合一区 | 在线观看黄色小视频 | 一级片免费的 | 香蕉久人久人青草青草 | 欧美日韩一区二区高清视 | 羞污影院 | 成人看片黄a免费 | 中文字幕免费视频精品一 | 天天躁日日躁aaaaxxxx | 国产成人综合久久精品红 | 亚洲手机看片 | 激情欧美一区二区三区 | 欧美激情二区 | 色在线网 | 日韩成人影视 | 欧美日本亚洲国产一区二区 | 天天干妹子 | 国产三级日本三级美三级 | 一个人看的www观看免费 | 草比片| 日韩一级影院 |