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職場(chǎng)媽媽怎樣解決上班遇到的難題?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  辦公室電腦輻射嚴(yán)重

  在身體允許的情況下,職場(chǎng)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的。尤其是幾乎8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前工作的職業(yè),如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。長(zhǎng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對(duì)身體也會(huì)造成傷害的。

  對(duì)于防輻射,最常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射。再穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。


職場(chǎng)媽媽手冊(cè) 解答上班4大問(wèn)題

  準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Wo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中,那會(huì)是最危險(xiǎn)的,可將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。

  盡可能購(gòu)買(mǎi)新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類(lèi)機(jī)型的條件下,舊電腦的輻射一般是新電腦的1-2倍。

  在電腦前盡量不要連續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,每在電腦前工作一小時(shí),可站起來(lái)走幾分鐘,另外,平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  職場(chǎng)心理焦慮抑郁

  研究表明,80%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況,其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏,年齡比較大了才考慮生寶寶,在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外,又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響,也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形,影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮,就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥

  首先,懷孕的消息不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明,反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后,就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。

  職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余,可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內(nèi)壓力。

  心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法,就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法,寫(xiě)作就能梳理和整理想法,抒發(fā)情緒,讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上,還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果,準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持,這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)很有正面意義。

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