孕期維生素的需要量增加

　　了解了維生素的作用以后，孕媽媽可能會想：我身體里的維生素夠用嗎？需要再額外補充維生素？由于激素的影響，孕媽媽的肝臟對維生素的利用率降低，而胎兒的需要量又高，因此，孕媽媽需要增加維生素的需要量。維生素A的每天供給量為3000國際單位，維生素D為10微克， 維生素B1為1.8毫克，維生素B2為1.8毫克，維生素C為100毫克。

孕媽媽要額外補維生素片嗎？

　　孕媽媽需要額外補充維生素片嗎？

　　既然維生素有如此重要的作用，孕期又要增加維生素的攝取，那孕媽媽的日常飲食能滿足需要嗎？需要額外補充維生素片嗎？

　　請營養師做指導

　　由于各地的經濟條件不同，每個人的飲食習慣也不同，因此孕媽媽的營養攝入情況也是各有差異。建議孕媽媽去看個營養門診，請專業的營養師來幫助孕媽媽分析自身的營養狀況并做出相應的飲食指導。

　　調整日常飲食

　　孕媽媽要多學習一些營養知識，在營養師的指導下明確自己一天應該吃多少量的食物。并注意食物品種多樣化，不挑食不偏食，葷素搭配，能每天保證新鮮蔬菜、水果、奶、蛋和葷菜。

　　補充復合維生素片

　　對于一些孕媽媽來說，如果日常飲食無法滿足需要時，就要補充復合維生素片。目前生產復合維生素的廠家很多，維生素制劑也是種類繁多。對于孕媽媽來說，最好選擇孕婦配方的復合維生素。孕婦配方的復合維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準，按一定的比例來配方的。

　　另外，一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕媽媽為標準進行劑量設計的。如果身體正常，體型較小的孕婦，可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素，如果孕媽媽平時有飲用孕婦配方奶粉的習慣，也可減少或不服維生素片。不過，建議孕媽媽還是在醫生或營養師的具體指導下補充。