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瘦身秘訣大公布 教您怎么成為辣媽

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  由于懷孕期間大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),大部分產(chǎn)婦在分娩后都有身材走形的情況,這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后瘦身稱為所有產(chǎn)婦最關(guān)心的問題。其實(shí)產(chǎn)后瘦身并不難,只要掌握正確的方法便可以讓你輕松恢復(fù)產(chǎn)前的身材。但是要注意,產(chǎn)后瘦身除了要有正確的方法之外,還要有堅(jiān)持的毅力,如果兩天捕魚三天曬網(wǎng)的話無(wú)論什么方法都起不到作用。

  1、健身運(yùn)動(dòng)

  產(chǎn)婦在分娩后如果身體基本恢復(fù)的話,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng),它可以幫助產(chǎn)婦在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)之前的身材。其中最受歡迎的就是盆底肌運(yùn)動(dòng),做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要以輕柔為主,首先保持站立的姿勢(shì),然后彎曲膝蓋,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的放慢速度下降身體,蹲下后再慢慢地站起來(lái),這種方法可以每天練習(xí)幾遍。

  盆地運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦有效的鍛煉盆底肌,但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意速度不宜太快。同時(shí)還要注意千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己,如果感覺到累了的話就適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?


產(chǎn)后瘦身

  2、多散步

  分娩之后很多產(chǎn)婦因?yàn)榧庇诨謴?fù)身材,因此經(jīng)常在身體還沒完全恢復(fù)的情況下就進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,專家提醒這樣不僅不能達(dá)到瘦身的目的,甚至還會(huì)因此而留下月子病。身體剛剛恢復(fù)的同時(shí)也不能進(jìn)行過分激烈的運(yùn)動(dòng),因此這個(gè)時(shí)候散步就成為最適合的鍛煉方式。在開始散步時(shí)最好是先將時(shí)間控制在十分鐘左右,這樣可以讓你的身體盡快的適應(yīng)。

  等到身體逐漸接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后,就可以加大強(qiáng)度了,比如像每天多走五分鐘。如果身體恢復(fù)的比較快的話,則可以直接加長(zhǎng)10分鐘的鍛煉,這樣可以幫助你快速的燃燒多余的脂肪。

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