由于懷孕期間大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大部分產(chǎn)婦在分娩后都有身材走形的情況，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后瘦身稱為所有產(chǎn)婦最關(guān)心的問題。其實(shí)產(chǎn)后瘦身并不難，只要掌握正確的方法便可以讓你輕松恢復(fù)產(chǎn)前的身材。但是要注意，產(chǎn)后瘦身除了要有正確的方法之外，還要有堅(jiān)持的毅力，如果兩天捕魚三天曬網(wǎng)的話無(wú)論什么方法都起不到作用。

　　1、健身運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦在分娩后如果身體基本恢復(fù)的話，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，它可以幫助產(chǎn)婦在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)之前的身材。其中最受歡迎的就是盆底肌運(yùn)動(dòng)，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要以輕柔為主，首先保持站立的姿勢(shì)，然后彎曲膝蓋，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的放慢速度下降身體，蹲下后再慢慢地站起來(lái)，這種方法可以每天練習(xí)幾遍。

　　盆地運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦有效的鍛煉盆底肌，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意速度不宜太快。同時(shí)還要注意千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，如果感覺到累了的話就適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?

產(chǎn)后瘦身

　　2、多散步

　　分娩之后很多產(chǎn)婦因?yàn)榧庇诨謴?fù)身材，因此經(jīng)常在身體還沒完全恢復(fù)的情況下就進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，專家提醒這樣不僅不能達(dá)到瘦身的目的，甚至還會(huì)因此而留下月子病。身體剛剛恢復(fù)的同時(shí)也不能進(jìn)行過分激烈的運(yùn)動(dòng)，因此這個(gè)時(shí)候散步就成為最適合的鍛煉方式。在開始散步時(shí)最好是先將時(shí)間控制在十分鐘左右，這樣可以讓你的身體盡快的適應(yīng)。

　　等到身體逐漸接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，就可以加大強(qiáng)度了，比如像每天多走五分鐘。如果身體恢復(fù)的比較快的話，則可以直接加長(zhǎng)10分鐘的鍛煉，這樣可以幫助你快速的燃燒多余的脂肪。