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堅持塑身妙招 教新媽媽產(chǎn)后秒殺肥胖

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  產(chǎn)后減肥需要避免的誤區(qū)

  1、吃太咸的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品,以及其它腌制食品等,會使身體內(nèi)的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。

  2、剛生下寶寶就開始做減肥運動,可能會影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血,對你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

  3、為了減肥,不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點,就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。

  產(chǎn)后肥胖怎么辦?

  若要從食物上減肥的話,對于喂母乳的媽媽而言,應(yīng)在斷乳后才能開始。千萬記住以三個生理期為標準,之后才能開始。至于運動則約在產(chǎn)后一個月之后就能開始。而在哺乳期間就要進行產(chǎn)后瘦身計劃但又不影響到母奶品質(zhì)的方法,還是有的?!穼<以L談:產(chǎn)后巧瘦身,輕松做辣媽!

  1、在飲食上盡可能一日三餐,且三餐吃飯。


產(chǎn)后怎么消除肥胖

  2、主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。

  3、要適當?shù)財z取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

  4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

  5、減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

  對于媽媽們來說,進食要保持營養(yǎng)均衡的基本原則,也就是說要對母乳有好處。營養(yǎng)均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

  在哺乳期間,如果是只單一吃一種食物的話,很容易造成營養(yǎng)不良,雖然會瘦下來,但是不僅不會長久同時對于寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品,雖然公認對身體有好處,但是沒有其他營養(yǎng)物質(zhì)相輔助的話,乳汁沒有營養(yǎng)容易讓寶寶過敏,所以,對于哺乳期的媽媽來說,不要盲目節(jié)食,一定要保持均衡的營養(yǎng)才是最重要的。

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